一生會遇到5個疾病期，早準備至少增壽10年！

長壽一直是人們所關注的話題，誰都希望自己健康活成百歲老人。但醫學專家說隨年齡的增長，特別是到了30歲以後，身體素質開始呈下坡趨勢，年齡越大下滑越快。在人的不同年齡段，都會面臨不同的“疾病關卡期”，在這些特殊時期，該補的時候沒補，不該補的時候亂補，那麼身體健康就會受到威脅！醫學專家指出，有針對性地解決不同階段的身體變化，老了之後會少許多疾病困擾，早做準備早預防，至少能增壽10年乃至20年！

1.30歲後，骨量開始減少

如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約到30歲達到骨量的最高點，30歲後骨量開始走下坡路。30歲前誰的銀行儲備越多，以後發生骨質疏鬆及骨質疏鬆性骨折的風險就越小。

預防方法

飲食結構均衡，選擇適合口味的奶製品；多晒太陽來補充維生素D；每天做拉伸運動強健肌肉力量。

2.40歲後，血管開始變堵

30～50歲是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年，尤其是40~45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和。基本上，血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。稍不注意，心腦血管就極易發生堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症。

預防方法

1. 每天堅持合理飲食和適當運動，不僅可以消耗血糖血脂，提高紅細胞質量，還能疏通血管。

2. 防猝死：做一次冠脈CT。建議男性過了40歲後和女性進入絕經期後，就做一個冠脈CT，若結果顯示心臟沒有斑塊，今後可每3~5年做一次。

3. 測中風風險：查頸部血管彩超。

3.50歲後，癌症最高發

人50歲後不論男女，身體都會出現一個更年期狀態。這個時候，體內激素水平開始下降，內分泌系統發生改變，人體的免疫功能逐漸降低。也就是說，原本能被免疫系統控制的癌基因或是突變的細胞，隨著年老體衰，免疫細胞對其清除力下降，進而容易誘發其癌變。

預防方法

35歲就要開始做防癌體檢：防癌至少要提早20年，也就說35歲以上應每年到專科醫院進行1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人，建議每年做1~2次預防體檢為宜。

4.60歲後，眼病找上門

很多老年人看東西模糊變形，以為老眼昏花，是人老了之後很正常的生理現象，其實這種觀點非常不對，這都可能是眼底疾病的徵兆。而有些疾病等到出現症狀時，可能已經不可逆轉了。

預防方法

1. 適度用眼。但這個有時候實在身不由己。

2. 每年測眼壓。35歲後，在每年的體檢時，建議主動要求測測眼壓，因為絕大多數青光眼患者眼壓都高。

3. 50歲後定時查眼底。一年最少一次。尤其是有家族史、吸菸飲酒及白內障和高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥等人群。

5.70歲後，老年痴呆默默駕到

70~75歲是輕度認知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。國內的流行病學發現，65歲以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80歲以上就達到了30%。

預防方法

1. 試試三大健腦法：

①多聽音樂

②喜歡小動物的可以養個寵物，跟它多交流，多說話，也是鍛鍊大腦的好方法。

③體育健身：如太極拳、八段錦、五禽戲，每天堅持鍛鍊10分鐘，就對維護記憶有幫助。

2. 到了60歲，每年做一次記憶力體檢。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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