餐桌上的特效菜，天然的“血管清道夫”，常吃血管不會堵！

血管就像是人體內的高速公路網，而血液就是運輸營養供給的車輛！

你認為人體的血管有多長

100米?

1000米?

100公里?

10萬公里?

血液是滋養人體的營養源泉，微全身的組織和器官提供維持工作與健康的各類營養元素；血管是既堅韌又脆弱的組織，它遍佈在身體的各處，是輸送血液和完成營養物質轉換的重要“管道”。

科學研究表明，成人的血管總長度約為96000公里，而地球一週是40000公里，也就是說,人體血管接成一條線之後，其長度可以繞行地球2周半！

然而，隨著我們年齡的增長，血管也會衰退老化，如果飲食不健康或生活習慣不對，則會加速血管老化，增加心血管疾病發生的風險。血管老化引起的常見的心腦血管有高血壓、動脈硬化、心肌梗塞、腦血栓、腦出血、腦卒中，心臟供血不足等問題。

那麼，如何能預防或延緩血管的老化，預防疾病改善血管狀態呢？醫學家和營養學家給出的答案，就是從營養方面進行調理，最常見和最有效的不是吃藥，而是飲食療法。就在我們的餐桌上，有幾種特殊的食物，每天吃一點，能讓血管更年輕、更健康！

推薦一：歐米伽3（蘇麻油、胡麻仁油）――血管清道夫

食物中的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，不僅能改善血液黏稠度、降低血脂，而且能清理血液中的垃圾。α-亞麻酸進入人體後，可以代謝成DHA和EPA，EPA就被稱為“血液清道夫”，可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生機率，清除血液內的有毒有害物質，將過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成，讓血管功能時刻保持完美狀態。

蘇麻油也叫蘇子油，是世界上歐米伽3含量最高的食物，亞麻酸含量高達60%以上，而胡麻仁油則是性價比最高的歐米伽3補充劑，亞麻酸含量高達50%以上，每天食用10ml蘇麻油或胡麻仁油，可以讓血管更加乾淨，預防各種心腦血管疾病，並能預防老年痴呆的發生。

推薦二：蒲公英根茶――排毒茶

蒲公英是清熱解毒，去火消炎的常用中草藥，是醫學家眼中的天然抗生素和利尿劑，被稱為“尿床草”，利尿效果好，是增加尿液數量，加快人體排毒的重要藥食兩用食物。用蒲公英根製成的茶，有效物質含量高，溶出快，以蒲公英根茶代茶引用，能促進體內毒素排出，預防各種炎症發生，對尿路感染具有很好的效果。常喝蒲公英根茶，能夠讓人更年輕。

推薦三：西蘭花―心臟保護傘

研究表明，在西蘭花中，類黃酮含量非常豐富，這種元素是很好的血管清理劑，能減少心臟病和中風的危險。並且還還有富含的維C，能增強肝臟的解毒能力。

西蘭花既可以炒著吃，也可以涼拌，吃法多樣，味道鮮美

我國是心腦血管疾病的大國，發病率居高不下。心血管病死亡率仍居於我國疾病死亡構成的首位，每5例死亡中就有2例死於心血管病。高血壓、血脂異常、糖尿病和肥胖患病率持續增加，遏制心血管病增長態勢的任務仍很艱鉅。

這份餐桌上的“清血管”的特效菜清單一定要收好了，常吃它可清除血液垃圾，預防心腦血管疾病！記得發給朋友們也看看哦！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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