這些暖胃小祕訣，你知道幾個?

分類:老人

天氣變化

胃寒的老毛病就容易反覆

那麼

胃寒是怎麼引起的？

該怎麼辦？

第一種寒：吃得寒

胃寒的主要病因與飲食習慣有關，如飲食不節，嗜食生冷等。經常冷熱食物一起吃，吃飯不按時或者飢飽不均，久而久之就會造成胃寒。

再加上現代人的生活節奏快，精神緊張，飲食不規律，造成脾胃病發病率越來越高。

暖胃小祕訣：多吃溫陽暖胃的食物

胃寒者應多吃溫陽暖胃的食物，如山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等，或選用人蔘、黃芪、甘草等補益脾胃的中草藥。譬如，選取西洋參10克、黃芪10~20克，加水煮約20分鐘，每天飲用250毫升左右，有溫中暖胃的作用。

此外，在做菜、熬湯時可以撒入適量的胡椒粉，對胃寒所致的胃痛、嘔吐以及受涼引起的腹痛腹瀉、食慾不振等有很好的緩解作用。

第二種寒：動得少

長時間缺乏運動會造成陽氣不足，從而影響臟器的運化功能。

加上生活節奏快，精神壓力大，抑鬱、急躁等不良情緒會對肝臟造成傷害，導致肝氣鬱滯、肝陽上亢，也容易出現食慾下降、胃脹、打嗝、反酸、燒心、乾嘔等胃部不適症狀。

暖胃小祕訣：多揉揉腹部

情緒波動較大的親們，要學會調整自己的情緒，如果感覺壓力大沒有食慾，可以在醫生的指引下，服用一些疏肝理氣的藥物。經常運動也可以促進氣血循環、胃腸蠕動和消化液的分泌，有助於食物的消化和營養成分的吸收。

一個簡單易行的方法：平常多揉揉腹部、每天行走運動，有助於脾胃運轉。

第三種寒：穿得寒

有一部分女性一到冬季就會手腳冰涼，比一般人怕冷，這也是胃寒的一種表現。

即使在冬季，很多愛美的時尚女性還是喜歡穿短裙，著裝不夠暖和。腹部的保暖功夫不足，容易使胃部受涼，影響脾胃的消化功能，這也會引起胃寒。

暖胃小祕訣：睡前用熱水泡腳

容易胃部不適的人要注意腹部的保暖。

睡前可以用熱水泡腳驅寒，或者用熱水袋捂一下腹部。另外，可以艾灸足三裡、中脘等穴位，每次灸15分鐘即可。

小貼士

1、多吃溫性食物

為在寒冷中保持人體熱量，應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。

2、三餐定時定量

臨近年末，雖然各種忙碌，但每日三餐還是應該定時定量。三餐能量分佈應為30%、40%、30%，早餐在6:30―8:30，午餐在11:30―13:30，晚餐在18:00―20:00。

3、多吃燉菜少吃涼拌

燙嘴食物容易傷害食道粘膜，過冷食物則刺激胃部。冬季食物應以溫熱為主，大約在50―60℃。多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌。

4、細嚼慢嚥

有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎嚥地吃。在短時間內大量、快速進食，影響消化吸收，還容易吃得過飽超出胃容量。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低於20分鐘。

5、餐前喝杯溫水

最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。

6、飯後室內散步

冬季的飯後散步可改為室內，應在飯後20―30分鐘以後。“飯後百步走”只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即走路。

7、穿個棉背心冬

季寒冷會使胃的活動減緩，或出現胃痙攣，導致腹瀉、疲勞、渾身無力。建議貼身穿一個保暖背心，給胃一個溫暖的環境。

8、保持心情舒暢

冬季日照縮短，容易情緒低落，生氣傷心等悲傷情緒也會引起胃脘痛、嘔吐、腹瀉等胃腸道疾病。建議保持心情愉快，堅持運動，儘可能多到戶外晒太陽。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。