三個跡象自測，你是否能長壽！

長壽，相信是每個人的願望，秦始皇也是一心追求長生不老。而長壽的人是否有一些共通的特徵呢？

常聽說一些印堂寬闊的人更長壽、嘴脣薄的人反而短命等等之類的，那如何判斷自己是否長壽呢?

今天，大家就來一起看看科學家的研究成果，那就是有三種跡象與長壽有關。

三個跡象自測你是否能長壽

1、心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！

心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

2、肺活量大

肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

美國波士頓大學醫學院的科學家們經過長達30年的研究得出的結論。肺活量大小和內部身體各系統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。

3、手握力大

美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

3個小祕訣讓男人比女人更長壽

1、呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始。

此外，日常可以用蒲公英根泡水喝，可以排肝毒，預防肝損傷，尤其是飲酒引起的肝損傷效果佳，並且還可以清熱解毒，抗菌消炎。蒲公英被視

為解毒劑的時間已超過100年，護肝蒲公英根效果更佳。並且蛋白質與維生素，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等，日常可以適當多吃點！

2、繞開肺癌首要條件是戒菸

有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃富含硒和維E的堅果如開心果，可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

此外，煙中尼古丁會刺激腎上腺素分泌，導致心跳加速、血壓提高，並收緊血管。同時吸菸者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也會導致血管壁垃圾殘留。兩種效果一同發生很容易導致血壓升高，甚至血管堵塞。

建議多食用富含α-亞麻酸的食物，像蘇麻油、亞麻油類食品。α-亞麻酸是一種人體必須的脂肪酸，除了對大腦提供營養意外，針對血液毒素這一塊來說，α-亞麻酸可以裹帶體內的流動性脂肪酸排除體外，減少血管壁的殘留，促進血管壁疏通，起到調節血壓的作用，對臨界性高血壓有調節作用，降血脂的效果很好。5-10ml蘇麻油和酸奶攪拌食用，更容易吸收，口感很好，清血毒同時調理胃腸。

3、關照結腸少吃肉

威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。

可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。

徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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