三高、腦中風、心梗高發!這碗粥現在就要喝,守護血管健康,沖走血管垃圾

美國男性健康聯合機構委員會專家吉恩說：“如果你20歲時不檢查膽固醇，30歲時不檢查血壓，40歲時不檢查血糖，你能期待50歲發生什麼事？”

血管堵塞是造成心腦血管疾病的主要原因，但只有在人體血管堵塞超過70%時，即進入血管堵塞晚期時，才會產生不舒服的病症。

我國心腦血管疾病患者已超過2.3億人，每年的死亡人數近300萬，每5例死亡者中就有2例死於心腦血管疾病。

人體的血管，就像自來水管，用的時間久了，管道內壁會結垢、生鏽，甚至完全堵塞無法正常供水。

1、年齡越大，發病率越高

男性45歲以上，女性55歲以上，發病率明顯升高。據統計，由於女性有雌激素的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年，患冠心病的機率是女性的3倍之多。

女性絕經後，冠心病發病風險顯著提高。70歲以後，女性的發病風險幾乎與男性一樣。

2、三高疾病，風險大

三高，是最為常見的慢性非傳染性疾病，易降低血管彈性，增加動脈硬化風險，也是心腦血管疾病最重要的危險因素。

其中，高血壓患者發生腦梗的機率是正常人的4~7倍，高血糖患者的腦卒中發病率比正常人高2~3倍。

3、“四高”飲食

高糖、高脂、高油、高鹽等飲食，容易發胖，導致膽固醇附著在血管內壁，引起動脈血管粥樣硬化。

4、肥胖

肥胖，是引發心腦血管疾病的主因。我國肥胖人口居世界第一，肥胖男性和女性分別佔全球的16.3%和12.4%。不論成人還是青少年，中國的肥胖率增長幅度都高於發達國家。

5、空氣汙染

研究統計表明，空氣汙染每增加1級，心血管病發病率上升3%，PM2.5等汙染物會加快心率，降低含氧量，出現血管斑塊。（本文來自“7點養身”，微信搜索免費關注）

也容易引發呼吸道感染，可能導致心肌梗塞甚至猝死，是秋冬季心腦血管疾病高發的原因之一。

動脈粥樣硬化的斑塊脫落，會隨著血液流動，可能在不同部位造成栓塞。

發生在大腦――卒中

三高、腦中風、心肌梗死等越來越普遍，我們如何守護血管健康？

40歲後堅持喝這碗粥

守護血管健康,沖走血管垃圾

玉米木耳粥

原料：玉米粒150克，黑木耳10克。

將木耳用冷水浸泡，待泡軟後將其撕碎，將玉米煮熟，然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。

玉米中含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利於脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。這碗粥是保護血管的最佳組合。

功效

大家都知道阿司匹林能減低血液凝結功用，但副作用卻是造成皮膚及眼底出血。

而現代醫學研究發現黑木耳和阿斯匹林兩者的作用效果相近，有阻止血液中的膽固醇在血管上凝結，防止心腦血管疾病以及動脈硬化症，又沒有副作用，是天然的預防保健食品及中藥材。

黑木耳更多功效

1、補血活血

黑木耳質柔潤，味甘，平，入腸胃經，能補血活血。

黑木耳是“素中之王”。含鐵量高，是各種葷素食品中含鐵量最多的天然補血食品。

2、降低血脂

黑木耳中有大量的木耳多糖，這種物質能夠明顯的降低高血脂症，對於降低膽固醇、膽固醇脂、三酰甘油有很好的幫助。（本文來自“7點養身”，微信搜索免費關注）

3、清理肺部

黑木耳中有很多膠質，這些膠質能夠有效的吸附消化道中的灰塵、雜質。使得這些灰塵、雜質徹底的排出體外，從而起到清胃滌腸的目的。

1、軟化動脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

2、防止便祕，防止動脈硬化

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便祕，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

別看這碗粥做起來簡單，堅持喝對血管的保護作用非常好！大家不妨今晚就做一碗給全家人喝~

沖走血管垃圾，不僅人會越活越年輕，疾病也會越來越少，快推薦給朋友們常喝吧！

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