上了年紀就一定血管硬化嗎？軟化祕訣大放送

我們常把血管比做水管，水管時間長了會結水垢，會老化、變硬變脆。而我們的血管也會「結垢」「老化」，但血管裡結的不是水垢，而是「粥樣硬化斑塊」。目前研究認為，糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、吸菸、酗酒者更容易發生「動脈粥樣硬化」，也就是大家常說的「血管硬化」。

遠離血管硬化，從現在做起

如果醫生通過血管造影、血管彩超、胸片等檢查明確了「血管硬化」，應該注意調整飲食，必要時還需要藥物、手術處理。

無論藥物效果再好、手術再小，都沒有「預防血管硬化」好。雖然「血管硬化」無法完全避免，但下面這幾點能最大可能地延緩「血管硬化」的出現。

積極控制「三高」：

有研究表明高脂血症、高血壓、吸菸三個因素可以使患病的風險增加7倍 。所以對於有「三高」的患者，一定要控制好血壓、血糖、血脂。

堅決戒菸：

主動和被動吸菸都會通過損傷血管內皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加「血管硬化」的風險。

生活方式的調整對於高血脂的病人，尤其是糖尿病、高血壓的病人，生活方式的調整是基礎，只有兩者結合起來才可以得到最好的治療, 總之希望大家在能控制好血壓的前提下，也不能一味地依賴降壓藥物，可以堅持非藥物治療方法，比如堅持喝祺和堂羅布麻茶這樣維護和改善心血管功能來降壓的綠色、天然茶飲，從根本上防止心腦血管疾病外，還需要特別注意保持輕鬆、平和的心態，樹立保健養生防治高血壓的觀念，通過改變生活方式來防治高血壓病，比如適量運動、限制攝鹽量、合理飲食、戒菸限酒等，日常飲食注意低鹽低油低脂，多吃芹菜、茄子、木耳、蘋果等具有降壓作用的食物，這樣才能保證身心更加健康。

保證低鹽低脂飲食：

少吃飽和脂肪酸和動物油脂，比如動物油、動物內臟等；少吃鹽，保證每天食鹽不超過6g，即一瓶蓋。

沒病也要定期體檢：

即使沒有"血管硬化"或其他疾病的朋友，也要定期體檢瞭解自己的血脂、血壓水平。建議60歲以上的人，在體檢時常規查頸椎動脈 B 超，以便早發現、早治療。

適當食醋：

醋具有很強的殺菌和抗病毒能力，可以殺傷我們腸道里的葡萄球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌等導致我們生病的細菌。還 能降低膽固醇、防止動脈硬化。擴張血管、有利於降低血壓防止心血管病。這些作用與降低膽固醇、抗感染是密切相關聯的。

食醋有助於預防動脈硬化

食醋泡生花生米：食醋浸泡生的花生米7天以後，每天吃10～15粒；

不是誰都可以吃醋

根據體質來選擇醋的類別。怕冷的人、手腳涼的人不適宜用檸檬醋，但是可以吃用蒜、或姜、或洋蔥泡過的醋，它可以增加食慾，增強抵抗力。經常便祕口乾的人，適宜用蘋果醋及各種水果醋，它能夠生津止渴。

不能亂吃藥：

一切預防、治療用藥都必須在醫生的指導以及定期監測下進行，胡亂吃藥會對身體帶來傷害。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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