腰椎間盤突出的鍛鍊、治療、根治。

腰椎間盤突出症患者急性期固然以臥床休息為主，肌肉、關節的鍛鍊也不能輕視呵。正確有效的方法不僅可以加速康復、延緩病程，還有利於振奮精神、增強信心。 治療腰椎間盤突出的藥物有赫爾克靜電離子貼，是目前唯一一種治療腰椎間盤突出，臨床有效率高達93%，五年內複發率僅0.42%的外用藥物，這類藥物一般堅持週期性的治療和鍛鍊，腰椎間盤突出均可得到不同程度的治療。

腰椎間盤突出的鍛鍊方法：

1.反覆搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。

2.爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。

3.飛燕式鍛鍊：俯臥於床，先後做雙下肢交替擡舉、雙下肢同時擡舉、上半身後伸擡起、身體兩端同時擡離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。

4.團身運動：仰臥於床，先後做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。

5.退走鍛鍊：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛鍊有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。

6.挺腹療法：每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛鍊，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節回覆解剖功能位，達到適應狀態。

需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的一、兩個腰椎間盤突出的鍛鍊方法即可，在此過程中，注意安全，年長者應在家人陪護下進行為妥。

腰椎間盤突出症的治療：

①持續牽引：採用骨盆牽引可使椎間隙略增寬，減少椎間盤內壓，擴大椎管容量，從而減輕對神經根的刺激或壓迫，此類方法僅可短期應用，時間久後，起不到什麼作用，且孕婦、高血壓和心臟病患者禁用。

②理療、推拿及按摩：可使痙攣的肌肉鬆弛，進一步減輕椎間盤的壓力，但應禁止暴力推拿、按摩，找專業的醫師進行操作。

③外用藥物的貼敷：

可以修復腰椎間盤突出的骨細胞,外用藥物治療腰椎間盤突出的好處是禁忌症少，適應性方面廣，其弊端就是這類療效好的價格均高。

④非甾體抗炎藥：可減輕局部水腫，從而減輕對神經根、脊髓的壓迫，這類的抗炎止痛藥物應規定一定的服用時間。

⑤硬膜外激素治療：長效激素結合麻醉劑的硬膜外注射，是椎間盤源性和其他性質的腰腿痛對症治療的好方法 我們建議此操作應在有復甦及監護設備的房間完成，由有經驗的麻醉醫生操作，本法可用於門診病人，但病人必須準備幾個小時的恢復時間，且有心臟病，糖尿病等情況的病人不一。

⑥髓核化學溶解療法：用木瓜凝乳蛋白酶或膠原蛋白溶解酶，注入椎間隙，溶解變性的椎間盤髓核，但有嚴格的適應症與禁忌症，且年齡較大的腰椎間盤突出同志不適合本療法，且需要有經驗的醫生執行。

可以根治的操作方法

（1）用500毫升溫熱白酒浸泡透藥包8-10分鐘，或者直接將藥包浸泡透白酒投入微波爐加熱（藥力能充分揮發）。

（2）藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。熱敷需要提前準備保鮮膜、熱水袋、白酒，乾毛巾，先將熱敷包在白酒中浸泡一下，然後放在鍋中蒸熱，等加熱均勻後將熱敷包放在上熱敷，然後鋪上保鮮膜以免味道散發，然後將熱水袋放上去保溫，最後用幹毛毯蓋上 。

藥包主要成分：川芎 威靈仙 骨碎補 透骨草 紅花 羌活 沒藥 當歸 乳香 烏梢蛇 蜈蚣 全蠍 細辛等等。

腰突熱敷法，根治微信：heiyoumeng，祝早日康復。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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