6種人最易患老年痴呆!活到百歲不痴呆的10個祕訣,全世界公認

要問中老年人最怕什麼？大多數人可能會告訴你同一個答案，那就是：老年痴呆症！

因為這種疾病會讓你認不出一生中至親至愛的人，甚至是生活完全無法自理，若是無人照料便會汙穢不堪！

▲奧斯卡金像獎電影《依然愛麗絲》， 女主角患上老年痴呆症

“寧得癌症也不要老年痴呆症！”，去年奧斯卡獲獎電影《依然愛麗絲》的主角甚至發出了這樣的哀鳴！

然而，中國卻是世界上老年痴呆症患者最多的國家，而且數量每年都在上升，據專家預測，到2040年，中國老年痴呆症患者將達到2200萬！

這6種人最容易老年痴呆！

1

遺傳因素：老年痴呆患者的後代

國內外許多研究都證明，老年痴呆患者的後代有更多機會患上此病。但是，其遺傳方式目前仍不清楚；

有高血壓、糖尿病和肥胖症的人

據瞭解，糖尿病患者得認知障礙症的可能性會增加2-4倍。 與身材較瘦的同齡人相比，肥胖女性患上認知障礙症的可能性會增加3倍；肥胖男性患此病的風險會增加30%；

受教育程度低的人

接受正規教育的年限較少和對智力功能缺乏訓練的人群，老年性痴呆的發病率相對較高。腦力勞動者及知識分子，智力衰退較慢，老年痴呆的發病率相對要低些；

頭部受過創傷的人

65歲前頭部受過創傷的人患上認知障礙症的機率也會明顯增加。如一些拳擊運動員因頭部反覆受傷，數年後痴呆的發病率較高；

經常有悲觀情緒的人

情緒對一個人非常重要，如果一個人經常有悲觀情緒，甚至有抑鬱症的症狀的話，那他患上老年痴呆症的概率要大大增加；

患有腦部器質性疾病的人

如帕金森病、腦腫瘤、腦炎者，易繼發老年痴呆。

有沒有老年痴呆，畫個鐘就知道！

準確率達80%-90%

老年痴呆早期多伴有空間結構功能和執行功能的減退，拿支筆，畫個鐘，顯示4點45分。這樣一個簡單的測驗，卻可以看出中老年人是否患有痴呆。

資料顯示，畫鍾測試老年痴呆的準確率達80%-90%，在國外已廣泛應用於痴呆患者認知功能損害的篩查。

它具體可分為以下四個步驟：

• 1、畫出閉鎖的園(錶盤)，1分；

• 2、將分針標在錶盤的正確位置，1分；

• 3、錶盤上12個數字正確，1分；

• 4、將時針標在錶盤的正確位置，1分。

評測標準：

• 4分表明認知水平正常；

• 3分表明認知水平輕度下降；

• 0―2分則表明認知水平明顯下降。

10個免費處方，全世界公認

活到百歲不痴呆！

北京朝陽醫院神經內科副主任醫師李淑娟介紹：

就像我們常說的人不能“返老還童”，老年痴呆症是沒有根治方法的，甚至我們都不能阻止痴呆情況的加劇，只能是採取一定方法來延緩痴呆的急劇加速。

為了預防老年痴呆症，我們其實可以做好很多應對準備。下面這10個預防“老年痴呆”的免費處方，得到了全世界的公認，大家一定要收藏好，照著做，活到百歲不痴呆！

1 一週至少喝3次蔬果汁

一週至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。

可以選擇蘋果、芒果、木瓜、番茄、菠菜等有助於抗氧化和衰老的蔬果。

2 每週散步3次

每週以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經常參加有氧鍛鍊，能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。

3 愛上做飯

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

4 少吃紅肉

美國一項新研究發現，紅肉吃多了可能會誘發認知障礙症。問題的關鍵是紅肉中富含鐵，而鐵攝入過量容易導致氧化損傷，大腦尤其容易受到不良影響，進而增加認知障礙症危險。

5 吃點巧克力

研究表明，經常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現有了很大改進。

這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，它能在人體處於老年階段時清除體內的有害分子和保護健康正常的分子。

6 補魚油

加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高於認知障礙症老人。

建議老人經常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

7 每天一杯綠茶

日本新研究發現，多喝綠茶者，認知功能下降的風險也隨之減少。

研究人員在為期約5年的調查研究中發現，與不喝綠茶的人相比，每週1~6天喝綠茶群體的認知功能下降風險降低約50%，每天喝1杯以上綠茶的人，認知功能下降風險會降低更多。

8 保護視力

眼睛能準確地反應大腦功能的運行狀況，保護好視力能讓人患上認知障礙症的風險降低63%。

9 多動腦

研究者發現，學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。

10 跳舞

英國研究發現，跳舞可以加快血液循環，增加老人腦部供血，有助於保持大腦活力。

6種人最容易老年痴呆，千萬要小心！有沒有老年痴呆，畫個鐘就知道！準確率達80%-90%，現在就可以拿張紙出來畫個鐘測試一下！

活到百歲不痴呆的10個免費處方，全世界公認，一定要為自己和家人收好了！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

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