血壓一高，全身遭殃！一個動作，降血壓、保安康！值得一學

分類:老人

高血壓是一種常見的疾病。全國每年因高血壓死亡超過100萬，存活的病人約500萬-600萬，其中75%以上留有不同程度的殘疾，給個人、家庭和社會造成了沉重的負擔。

高血壓被稱為“隱形殺手”，高血壓沒有症狀，但是不代表沒危害，它會慢慢破壞病人的心、腦、腎器官。

無症狀的高血壓病人即使知道自己患有高血壓，也不能引起重視，常會拖到病情惡化時才就醫。但這時往往已出現心、腎功能損害甚至中風、心梗，導致殘疾、死亡的後果。

血壓一高，全身遭殃

一定要引起重視！

高血壓大家千萬不能小瞧它，血壓一高，全身遭殃！

安貞醫院醫務部主任陳方和首都醫科大學附屬北京安貞醫院神經內科主任醫師畢齊

，給大家介紹高血壓對身體的危害。看完後驚呆了！

心

高血壓早期心臟無明顯改變。長期周圍動脈阻力增加，左室負荷加重，逐漸發生左心室肥厚或擴大，稱為高血壓心臟病，最終導致心力衰竭。

長期高血壓常合併冠狀動脈粥樣硬化和微血管病變。

腦

長期高血壓使腦血管發生缺血與變性，容易形成微動脈瘤，從而發生出血。高血壓促使腦動脈粥樣硬化，可併發腦血栓形成。

腦小動脈閉塞性病變，主要發生在大腦中動脈的垂直穿透支，引起腔隙性腦梗塞。

腎

長期持續高血壓使腎小球內囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈硬化，因腎實質缺血和腎單位不斷減少，最終導致腎功能衰竭。

惡性高血壓時，入球小動脈及小葉間動脈發生增殖性內膜炎及纖維素樣壞死，可在短期內出現腎功能衰竭。

一個動作，降血壓、保安康！

今天，養身參考（）送給大家帶來一個簡單易學的方法，堅持鍛鍊，甩掉高血脂！

甩手功法即是其中一種經常鍛鍊可以促進從手至腳的血液循環，保持血液流通順暢，降低血壓，並增強身體功能，對改善高血壓、中風、心臟病等有功效。

因此是高血壓病人非常適宜的健身運動。

【甩手功的做法】

1、身體直立，腿稍彎，腳伸直，肛門上提，腳趾用力抓住地面，將雙腳打開和肩同寬，保持雙臂自然下垂，雙手掌心向內，雙眼向前平視，放鬆全身。

2、用腕力將手臂伸向身體的正前方，用力甩手到後方，向後甩時用點氣力，向前時少用力或不用力，隨力自行擺回。重複此動作100~300次。

【甩手功的功效】

甩手功法源於《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋。

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動。

同時不斷的甩手會擴張胸肺、增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢，使氣血快速流通，可防治高血壓。

【鍛鍊時的注意事項】

1、不宜在飯後或空腹時進行。

2、運動量宜由少逐漸增多，每日早、晚進行，若雙臂出現痠痛、疲累，甚至有胸痛、頭暈、心悸等，表示運動過量，應該減少運動次數。

3、該運動無場地限制，隨時隨地皆可進行，但如果能夠選擇空氣新鮮、環境安靜的地方進行，則效果更佳。

4、甩手時兩臂伸直不要彎，眼睛要向前看。心裡默默數數，剛開始練習從兩三百次起為適宜，逐漸做到每次一千多至兩千多次，每次練習要不少於半個小時。

高血壓是生活中常見的疾病，收好養身參考（）送給大家一個方法，每天甩甩手，輕鬆甩掉高血壓！這個動作簡單易做，值得所有人一學！

把這個方法告訴給更多的人吧！提醒大家千萬不要等到悲劇發生才去後悔，因為健康是無價，擁有健康的人才是人生最大的贏家！

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