常做8件小事竟可讓人長壽

分類:老人

長壽是所有人都關心的話題，雖說沒有人能長生不老，可讓自己比別人活得更久還是有可能的。因此，有專家就得出了讓人長壽的方法，據說常做8件小事可讓人長壽。

健康飲食： 研究人員發現，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風險，甚至能防止記憶衰退。

教育程度高： 美國疾控中心的一份統計顯示，擁有學士或更高學位的人，比高中沒畢業的人多活約9年。因為受過高等教育的人更容易找到好工作，而且腦活動更大，有更健康的生活方式。

工作努力： 壓力一方面損害身體健康，但適當的壓力卻能讓人更上進。研究發現，努力工作的人比其他人生活得更快樂健康。

性格開朗： 性格開朗的人無憂無慮，壓力小，精神狀態好，不會被瑣事困擾，所以更健康。

廣泛社交： 更廣泛的社交有利於長壽。因為朋友有助於減壓。

適當運動： 所謂的鍛鍊並不是指刻意的去進行鍛鍊，而是通過一些必要的勞動，也就是說在生活中要更加的勤奮，做什麼事情不拖拉，立即去做，還有儘量讓四肢所活動，能走路的不騎車，能騎車的就不坐車，每天做一些力所能及的家務活。

規律性生活： 有調查顯示，與每週進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。

養個寵物： 美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。

規律飲食： 三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了飢餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。