血管軟，壽命長；血管硬，會要命！這份軟化血管的食物清單，能救命！

血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。

當人體動脈不斷硬化，然後阻塞，最後影響到各個臟器，就是人壽終正寢之時。

血管硬，會要命！

腦部：

心臟：

頸部：

頸部動脈硬化

↓

慢慢堵塞

↓

腦組織缺血

↓

腦萎縮、腦梗

腎臟：

腎臟動脈硬化

↓

慢慢堵塞

↓

頑固性高血壓、腎衰竭

腸道：

腸膜動脈硬化

↓

慢慢堵塞

↓

腸胃炎、腸梗堵壞死

下肢：

這些行為讓血管硬化！

1

運動太少

運動可以促進血液循環，增加血管彈性，而運動少了，不知不覺中就加速了血管的衰老和損壞，心肌梗死、腦出血、腦血栓等疾病也跟著來了。

2

總是吸菸

吸菸是毀血管的幫凶，吸菸可以通過炎症、內皮損傷、促進動脈血栓形成等多種途徑，對動脈粥樣硬化的起始、進展、併發症等階段產生廣泛影響，使心、腦和外周血管病的發生率增加。

3

“四高”飲食

高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

4

大量飲酒

長期大量飲酒會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。大量飲酒還會升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至引發猝死。

5

壓力太大

“壓力山大”是不少現代人的通病，也是血管的敵人之一。壓力過大，長期得不到釋放、緩解，將導致各種心腦血管疾病。

雖然說壓力的應激是短暫的，屬於急性應激，但反覆發作的急性應激會引起冠狀動脈炎症，甚至導致心臟病發作。

軟化血管的食物清單

1

紅酒泡洋蔥：有益血管健康

紅酒和洋蔥都是有益血管健康的食物，是經過科學研究證實的。

洋蔥可降低膽固醇、預防血管硬化、增強血管彈性和保持健康血壓水平；紅酒中含有來自於葡萄皮和葡萄籽中的強抗氧化劑，對血管健康很有好處。

不喜歡紅酒泡洋蔥味道的，可以單獨喝紅酒或吃洋蔥，一樣對血管有益。

2

綠茶：護血管、防血管硬化

喝綠茶有助增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。綠茶中含有的類黃酮具有保護血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用。兒茶素能防止心肌細胞受損，加速心臟細胞的恢復進程。

此外，綠茶中含有豐富的維生素，能夠強化微血管，增強血管柔韌性、彈性和滲透性，預防血管硬化。

3

黑巧克力：增強血管彈性

巧克力中的主要成分是可可脂含有豐富的多酚，具有抗氧化功能。

巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要注意別用含糖高的巧克力替代。

4

山藥：保持血管彈性

山藥有“神仙之食”的美譽，它最大特點是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一種多糖蛋白質的混合物，對人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動脈粥樣硬化過早發生。

5

蕎麥：保護血管

蕎麥中所含的黃酮類物質更是保護血管的“高手”，具有較好的預防心腦血管疾病的作用。在常吃蕎麥的地區，心腦血管疾病發病率明顯較低。

蕎麥還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。

6

玉米：軟化血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

7

茄子是一種價廉物美的佳蔬，不僅營養豐富，而且還是心腦血管病的剋星。

茄子每100克含維生素P高達720毫克，不僅在蔬菜中出類拔萃，就是一般的水果也望塵莫及。維生素P能增強人體細胞間的黏著力，改善微細管脆性，防止小血管出血。

茄子中含有的類黃酮及花青素能增加血管的強度與 彈性，可以防止血管破裂，改善因血管破裂出現的淤血。

8

海帶：防動脈硬化

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。血管能用多久，就能活多久！

讓血管硬化的事情，千萬別再做了！收下這份軟化血管的食譜，不怕血管變硬，值得人手一份！相互傳閱~

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