冬季養生記住：一個穴位、兩色食物！

昨天開始已經進入了小雪節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫也逐漸降到0℃以下。各種冬季常見病如：神經衰弱、腦動脈硬化，慢性腎炎，咽喉腫痛，痛風等疾病也都進入高發期。

中醫認為，冬季養生應當以保養腎臟為主。揉按“太溪穴”是一個有效又簡捷的方法。“太溪穴”是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。每天晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有痠痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。

另外冬季飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。

記住一白一黑

白色是指山藥、蓮藕、蘿蔔、白果等白色的食物，可以清熱去燥黑是指黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。

另外注意增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類豆類等以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。

光吃不動假把式

民間有“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”的俗語嗎，冬季通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。

運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。小雪時節，要持之以恆進行自身鍛鍊，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊，同時以溫和的有氧運動為主。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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