降血壓好方法，值得收藏

在傳統觀念裡，高血壓是老年人得的病，其實不然，高血壓不只是老年人才會得，年輕人甚至是少年都可能會得上高血壓，這主要是與人們的生活習慣、飲食習慣有關。飲食過於重口味、不愛運動等等都會導致高血壓的出現，那麼應該怎樣降低高血壓呢？

降血壓最好的方法

高血壓不僅僅只會出現在中老年人的身上，在年青人的身上也是會出現的。不要小看高血壓這個疾病，雖然在生活中沒有明顯的症狀，但是這個疾病一旦發病的話，患者的健康是受到嚴重的威脅。

降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發生率和死亡率。目前降低高血壓最好的辦法是在醫生的指導下，定期服用降血壓藥進行治療。高血壓患者應走出不願意服藥、不規律服藥、不難受不吃藥的誤區，積極進行藥物治療。

患者多要長期服藥控制，但藥物會傷身，所以也要注意減少藥物傷害及對藥物的依賴，吃藥外配合營養飲食和良好的生活習慣，促進人體血液循環，清除血液垃圾的同時，達到保健養生的功效。

藥療降血壓

從中醫的理論角度看，高血壓病的發生機理可解釋為：素體陽盛，肝陽上亢；或因長期情志不和，憂鬱惱怒，肝失疏洩，氣鬱化火，使肝陰暗耗，風陽升動，上擾清空，發為頭暈、頭痛。故早期高血壓治療時可用平肝熄風法。中藥可選用龍膽草、鉤藤、野菊花、夏枯草、地龍、香蕉皮等，能有效幫助降低血壓。

相對於中藥，西醫治療方便，且見效更快，目前常用的降壓藥物可歸納為六大類，即利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑（CCB）、血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑（ARB）和а1受體阻滯劑。並不是說高價藥就是好藥，關鍵是要看療效，高血壓是一種慢性病，口服藥物控制是最好的，沒必要經常的輸液來控制，這樣反而不好。當然那些突發性高血壓，或者是慢性高血壓急性發作的，輸液治療還是有必要的。

食療降血壓

“是藥三分毒”，藥物治療法雖然對降低高血壓有顯著療效，但長期服用藥物也會對其造成依賴，是對人體健康的二次傷害。除了藥物治療，日常飲食保健也是降低高血壓的重要途徑。一些食物能夠有效穩定高血壓，讓患者過上健康生活。例如芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等蔬菜；蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬等水果；一些菌類如靈芝、黑木耳、白木耳、香菇，是高血壓患者餐桌的必備品。患者也宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。飲食宜多食鉀食物。

以下為大家介紹幾味成本低、製作簡易的高血壓食療法

(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

茶療降血壓

生長在新疆羅布泊地區的羅布麻茶有著很好的調理血壓的作用，效果也得到了科學界的一致認可，羅布麻主產於羅布泊周邊區域的敦煌、哈密、庫爾勒等地，羅布泊氣候特異，土壤成分特異，鹽鹼性極強。羅布麻又名野麻、野茶、茶葉花、紅花草、紅柳子、澤漆麻等，是一種世界上稀有的野生植物，它主要生長在沙漠鹽鹼地或河岸、山溝、山坡的沙質地上，在中國北方大多省區都有生長，新疆沙漠地區的羅布麻品質最佳。自古以來，羅布麻就被國人譽為"仙草"。

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

運動降血壓

在國外，運動降血壓是一種很流行的方法。運動可以增強免疫力，抵抗各種疾病的侵襲，更是有效預防高血壓的手段之一。.運動能鍛鍊全身肌肉，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強，心、腦等器官的側支循環開放，血流量增加，有利於血壓下降。精神緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因，運動可穩定情緒，舒暢心情，使緊張、焦慮和激動得以緩解，有利於血壓穩定。並不是所有的運動都有降壓之功，只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。

慢跑運動量大於散步，適用於輕症患者。長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。

騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛鍊，不僅能鍛鍊肌肉關節，減肥，勻稱身材，而且能強化心臟，防止高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經系統敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。

太極拳長期練習太極拳的老人，其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。

不宜進行力量型運動、快速跑步等無氧運動，動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導致血壓快速大幅度升高，容易發生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要儘量避免。患者應該在醫生的指導下進行適量的運動，不要效仿他人，畢竟人有個體差異，最適合的才是最好的。運動降血壓也不是立馬就能奏效的，只要高血壓患者堅持運動，終會看到滿意的治療效果。即使沒有高血壓疾病，長期運動對人身體也是百利而無一害。

降血壓八大誤區

服用降壓藥時需謹慎，但在現實生活中，有些患者由於缺乏對高血壓的瞭解或習慣使然，容易走進服用誤區，影響了治療效果，耽誤病情。下面編者為大家總結降血壓“八大誤區”，希望對患者有所幫助。

一、第一次服藥出現不適後停藥。有些患者第一次使用某種降壓藥物時，由於機體一時不適應，可能會產生心慌、暈厥等不良反應，甚至感到服藥後症狀加重，又叫首劑綜合徵。

尤其是老年高血壓患者。為此，高血壓患者開始服用降壓藥物時劑量宜小，一般主張是常用量的1/3，之後逐漸增加至治療量。

二、藥價越貴效果不一定越好。有人在選用降壓藥物時，片面認為藥價越貴降壓效果越好，看價吃藥。其實，藥品的價格和效果不成正比，一些廉價的大眾降壓藥同樣有不錯的療效，服用得當才是關鍵。

三、服藥出見效即停藥。高血壓患者一般需要終身服藥，即使血壓降至正常值也不能停藥，否則容易回到治療前的水平，甚至誘發更加嚴重的心、腦、腎併發症。正確的做法是，待血壓有效控制在正常水平後，在醫生的指導下逐步減少藥物的種類和劑量，力爭用最少的藥量達到最理想的治療效果。

四、忽視血壓升高。有人體檢發現血壓高於正常值，但自覺沒有什麼不適症狀，也就不當回事。事實上，高血壓的程度與症狀並不成正比，沒有症狀，並不表明血壓不高。所以說，即使沒有頭暈、失眠等高血壓症狀，如果發現血壓高於正常範圍，也一定要上正規醫院檢查，並遵照醫囑吃藥。

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