老話講:一年四季吃枸杞,人與天地齊壽。枸杞有滋陰補腎、養精明目、延年益壽等多種功效,是養生保健佳品。
這不,小九身邊經常熬夜、天天盯電腦的同事,這陣子一直拿著枸杞當零食幹嚼,一把接著一把地吃,評價“入口甘甜,食後以為家國興旺,壽命續1秒”。然而,枸杞的益處還沒見著,她的鼻血卻先流了:為什麼吃枸杞也會吃出上火?
首先來了解一下枸杞是何方神聖。
枸杞的“檔案”
枸杞屬於茄目茄科枸杞屬植物,果實稱為枸杞子,分為寧夏枸杞、中華枸杞等類型。人們所說的枸杞子,通常指寧夏枸杞的乾燥成熟果實,是主要的食用和藥用種類。枸杞用於醫藥已有三千多年曆史,《詩經》講:“集於苞杞。”寧夏枸杞名聲不小,與長白山人蔘、瓊珍靈芝和東阿阿膠並稱為中藥四寶。
那麼,枸杞寶貴在哪裡?
枸杞含有豐富的營養成分,堪稱營養較為完整的天然原料,含枸杞多糖、22種氨基酸、胡蘿蔔素、牛磺酸、甜菜鹼及鐵、鋅、磷、鈣等微量元素。
枸杞可延年益壽,又名“卻老子”;擅長明目,俗稱“明眼子”。
從現代藥理研究而言,枸杞主要有以下功效:
1、增強免疫力
枸杞中的枸杞多糖能促進機體的免疫功能,增強細胞免疫,還能增強呼吸道疾病的防禦能力。
2、調節視神經功能
枸杞中較豐富的胡蘿蔔素,能在人體內轉化成維生素A,起到調節視神經,促進視網膜內視紫質的合成及再生,有效地維持人體的正常體力。
3、延緩衰老
相關研究表明,枸杞子能改善老年人血液中反映機體功能狀態的相關指標,提高血漿睪酮,增強腦力及體力,這表明枸杞能起到延緩衰老的作用。
4、保護肝臟
枸杞多糖可以減少脂肪褐素沉積,有效抑制肝臟中的過氧化脂質形成,促進肝細胞的新陳代謝,保護肝臟。
5、降低血壓、血糖
食用枸杞有助於降低血清膽固醇和甘油三酯水平,降低血壓,預防動脈硬化。
此外,枸杞中含有胍的衍生物。動物實驗顯示,枸杞的提取物用於大鼠能持續降低其血糖,提高糖耐量。
而從中醫學來講,枸杞味甘,性平偏溫。《中國藥典》總結,枸杞適用於“虛勞精虧,腰膝痠痛,眩暈耳鳴、內熱消渴,血虛萎黃,目昏不明”等症狀。《本草綱目》記載:枸杞,補腎生精,養肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。
臨床上,常將枸杞單味煮服,也可與麥冬、菊花、元參等一起服用,治療肝腎陰虛引起的目澀眼花、口乾舌燥、高血壓、高血糖等症狀;可將枸杞和肉桂、鹿角膠等同服,治療腰膝無力等症狀。(慎用!有病請及時就醫,勿耽誤病情,因小失大!)
不過,枸杞雖好,卻不是人人都適合。正因它性平、偏溫,多食容易引起上火。
還要注意的是,正在感冒發燒、身體有炎症、陰虛內熱及內有溼熱人群不宜服用;枸杞含糖量較高,每100克含糖達19.3克,糖尿病人應慎用;體質強壯的青壯年也應少服用。
冬天吃枸杞能補腎氣、平補陽氣
中醫理論認為,腎藏精,主生長、發育和生殖,並且與骨髓、耳等密切相關,是人體重要的臟器之一。冬季寒冷,補腎正當時。而枸杞歸肝、腎經,立冬後吃點枸杞能很好地補腎氣、平補陽氣,延緩衰老。
1、枸杞煮粥
將枸杞和桂圓、山藥、大棗等搭配煮粥,有健脾補肺、固腎益精、安神明目的效果,不僅滋補,而且不容易上火。
2、枸杞菊花茶
抓3-5朵菊花和一小撮洗淨的枸杞,放入沸水中浸泡十分鐘即可飲用,有清肝明目、延緩皮膚衰老的作用,適合長期久坐的辦公族飲用。
3、枸杞紅茶
在沖泡紅茶前,加入洗淨的適量枸杞,在兩餐之間享用暖洋洋的下午茶時光。
4、枸杞銀耳羹
將適量枸杞和銀耳放入鍋中,加水煎成濃汁,再倒入適量蜂蜜,煎5分鐘即成,溫開水兌服,隔日1次,有助於改善面色萎黃、失眠等症狀。
如何區分染色和硫薰枸杞?
硫薰枸杞,即用硫磺薰過的枸杞。部分商家為了迎合消費者的心理,會給枸杞染色,或用硫磺來漂白、熏製。濫用色素和硫磺,會對人體造成很大傷害,損害腸胃和肝腎功能,甚至回致癌。怎麼分辨?
1、看顏色:染色和硫薰枸杞顏色鮮紅,泡水後整杯水或變紅;正常的枸杞顏色偏暗紅或赤紅,泡水後呈淡黃色。
2、聞味道:打開包裝時,若聞到刺鼻的酸味,則是硫薰枸杞,正常枸杞有醇香。
3、看蒂處:染色枸杞蒂處呈紅色,硫薰枸杞呈現深褐色,而正常枸杞蒂處多為黃白色。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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