老年人治療腰椎間盤突出的妙招，有用嗎？

腰椎間盤突出導致的腰腿疼痛在中老年人當中很常見，為了治療這個病，民間有很多流傳的“妙招”，什麼倒走能治腰椎間盤突出，撞樹能把背撞直，真的有如此好的療效？下面我們來看看大媽們治療腰椎間盤突出，對這些所謂的“妙招”是如何深信不疑的。

“妙招一”：倒走

退休後的張大媽深受腰椎間盤突出問題的困擾。後來，她聽說“倒走”這個妙招，“平時我們是向前走的，腰椎間盤往外突出，要是反個方向走的話，就可以讓突出的椎間盤推回去”。她聽完覺得很有道理，於是就開始嘗試，一做就是半年。

直到前幾個月，她在熟悉的場地上練習倒走，結果走著走著踩到了一塊石頭，人一下子沒站穩就往後倒了，她本能地伸出雙手撐地，咔嚓，雙手前臂骨折，現在連吃飯都得人餵了。

“妙招二”：撞樹

70歲的羅大媽因為腰痛，特地上西湖邊找了顆挺拔的香樟樹，想著靠外力的撞擊把自己已經彎曲的背給拉直，還沒撞幾天呢，結果用力過猛骨折不能動……

看來這些所謂的“妙招”不僅沒能治療腰椎間盤突出，甚至造成嚴重後果。那麼這些流傳的“妙招”到底有沒有科學依據呢？又有哪些方法可以保護好我們的腰部不受損呢？

1.倒走可治腰椎間盤突出？

“從理論上來說，倒走鍛鍊確實有一定的好處，它鍛鍊的是我們的脊旁肌，可以增強脊柱尤其是腰部的穩定性。但我們的後腦勺是不長眼睛的，倒走的時候看不見後面的情況，很容易摔倒，再加上老年人多有骨質疏鬆的問題，發生骨折的概率很高”。

2.撞樹能把背撞直？

“背撞樹”可以疏通背部經絡。因為人體的主要穴位都在背部，很多主要臟器的反應點也都在後背部。而在撞樹的過程中背部的穴位可以受到不同力度的撞壓，從而起到疏通經絡的作用。如果經常按壓後背部的穴位，也可以疏導臟腑精氣，起到健身作用。但撞樹的力度要考慮到身體耐受度，以不痛為準，力度過大反而會造成身體不適。而且老年人一般都患有骨質疏鬆，太過用力就很可能引發骨折。老年人脊椎骨折往往疼痛不明顯，治療不及時就可能引發脊椎移位性骨折，增加治療難度。因此老年人鍛鍊後如感到脊椎不適，不論輕重都應到醫院排除骨折。

日常護腰小知識

1.睡覺時，床墊稍微硬一點。睡覺時，脊柱位呈放鬆狀態，如果床太軟，脊柱處於彎曲、扭曲狀態，肌肉受到牽拉，會出現勞損，時間長了腰椎退變就會加快，引起腰部症狀，厲害的可能導致腰椎間盤突出。

2.蹲下搬。搬東西用腿力，而不是用腰力。如果彎腰過度，腰肌牽拉得比較厲害，容易受傷；評估自己的體力，不要搬太重的。

3.久坐戴腰圍。如出差坐車、坐飛機途中時間久，可以戴個腰圍，對腰肌、腰椎起到支撐保護的作用，放鬆腰肌。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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