很多人不知道，他們的高血壓也許可以這麼吃回去

目前我國約有2.7億高血壓患者，但對於這種最常見的慢性病，不少人仍存在誤區，例如，很多人認為高血壓不能“斷根”，還有些患者乾脆不吃藥，擔心一旦吃了藥就停不下來。

扣上“高血壓”的帽子就得終身服藥？

廣東省中醫院心血管科王雲飛教授表示，這其實是誤區。

“高血壓是階段性的表現，並非是持續性的。很多年輕人本身並沒有高血壓，經過干預可以回到原點，血壓可恢復至正常值。王雲飛教授指出。“另外，有些高血壓久治不降、時間一長會發生併發症，但有了併發症，如心力衰竭時，血壓反而處於正常值或低值無法再升高，此時亦無需用藥了。因此高血壓的治療並非是要終身服藥。”

專家建議，高血壓治療要根據病人不同的情況來制定不同的治療方案，才能使病人受益最大，切莫以點代面！大多數血壓偶爾升高的患者，沒有必要那麼緊張。

所有醫學上沒辦法解釋發生原因的高血壓均冠以“原發性”，但目前的醫學技術沒有發現原因並不代表沒有原因，每次血壓升高應該都有誘因，祛除病因後血壓就會恢復至正常。

王雲飛教授舉例，如今的白領年輕人血壓高，多與精神緊張、焦慮、高空作業、長期駕駛或夜間工作有關，若換職業或工作地點後阻斷其職業持續狀態，血壓大多可以逆轉。

但很多人很難捨棄職業，不能夠離開危險致病因素的中年輕人，超過高血壓水平則只能服藥治療，將血壓控制在一定安全水平內，減少高血壓對臟器的損害。

“像這類年輕人，可以堅持吃藥幾年，等調換輕鬆的工作後可慢慢減量，乃至逐漸減停降壓藥。高血壓早期祛除致病因素後會逆轉，而到終末期即使不用藥血壓也不會升高。”王雲飛教授說。

廣東省第二中醫院心血管科主任中醫師黃琳提出控制高值血壓的7種非藥物療法，高血壓的朋友也可以參考。

1 減少鹽的攝入

理想的攝鹽量每人每天是不超過6克，然而在日常生活中，人們從膳食中獲的鈉鹽量平均是15克左右，北方更高於南方。

實際上人體每天對鈉鹽的生理需要量僅僅是0.5克，所以血壓正常高值者每天食鹽攝入的量更應該減少，最好每天在5克以下。

同時，少吃含鈉鹽高的食物，如醬油、辣椒醬等調味品，鹹魚、鹹肉、香腸等醃製品以及蛤貝類、蝦米類乾的海產品等，還有鹹麵包、皮蛋等都是應該限制的食品。

2 合理飲食

有效降低血壓的飲食模式是：

3 搭配運動更合理

不同方式的有氧運動可以有效地降低血壓，可以適當的穿插一些高強度的運動，如籃球、羽毛球、網球、游泳或快走、跑步等等，每次30分鐘以上，每週5次。

只有長期進行體育鍛煉，才能有效地預防高血壓病的發生。

4 控制體重、腰圍

據瞭解，超重和肥胖者（BMI≥24）患高血壓病的概率是正常體重者的 3 倍~4 倍；

同時，腹部脂肪聚集越多 , 腰圍越大，患高血壓的機率越高。所以，成年男性腰圍小於85cm、女性小於80cm 為宜。

控制體重的關鍵是“吃飯適量 , 活動適度，心情放鬆”，三餐有規律，每餐吃八分飽，不吃夜宵，晚餐在八點之前吃完；吃飯時要細嚼慢嚥，不要把食物作為發洩情緒的對象。

5 必須戒！煙！

吸菸對血壓和血管的嚴重影響是非常明確的，抽菸時心跳加快，血管收縮，血壓升高。

長期大量地吸菸，如每日抽1～2包香菸，可引起小動脈的持續性收縮，天長日久，小動脈壁的平滑肌變性，血管內膜漸漸增厚，形成小動脈硬化。

因此，吸菸者心腦血管疾病的發生率是不吸菸者的2~3倍。若血壓值已經偏高了，一定要戒掉吸菸的不良習慣。

6 飲酒要有限制

工作生活中，飲酒在所難免，少量飲酒對心臟有益且對血壓無影響。但經常大量飲酒必定會使血壓升高，因此，高血壓患者或血壓值偏高者，要限制自己最好不飲酒或少量飲酒。

此外，關於飲酒的種類，紅酒有活血化瘀、滋補養顏的作用，每次飲用量不超過30ml為宜；而白酒因度數高，引起心律加快，血壓升高，應屬禁忌之品。

7 心理平衡

莫生氣血壓最受情緒影響，情緒激動一些血壓就會蹭蹭飆升。所以，生活中要放鬆心情，知足常樂，要有助人為樂、自得其樂的心態，這樣才對事業、生活、健康有益。

※ 本文系39心血管（jjkkxxg）原創稿件，如需轉載請註明出處。

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