高血壓福音：不吃降壓藥的“自然降壓法”，趕快學起來！

對於很多高血壓患者和臨界高血壓的朋友來說，非藥物療法的降壓知識更是需要知曉！那麼，近年來都有哪些非藥物的降壓新方法值得你瞭解和知曉呢？一起來學習吧！

熟吃西紅柿調脂降壓

《歐洲更年期雜誌》刊登的澳大利亞阿德萊德大學一項新研究發現，熟西紅柿有助於降低患者高膽固醇和高血壓，進而降低心臟病危險。其作用堪比他汀類藥物。研究者表示，番茄紅素相當於低劑量藥物，卻沒有肌肉痠痛和損傷神經的副作用。

專家介紹說，這可能與番茄中的番茄紅素的作用有關，之前有研究顯示它能有助於降低血液中“壞膽固醇”水平。與生吃西紅柿相比，番茄做熟後，其中的番茄紅素更好吸收。每天食用500克番茄有助預防心臟病。

常喝茶降血壓

茶葉中的茶色素可降血壓、抑制心肌肥大，可防止血液黏稠和血栓形成。茶葉還能消除疲勞、抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗衰老作用比維生素E強。茶葉的減肥效果也很好，長期飲茶可清理血管垃圾，恢復血管彈性，起到調節血壓的作用，特別是樂禹萱羅布麻茶效果尤為明顯。茶葉中含有防輻射的物質，邊看電視邊喝茶能減少電視輻射的損害，提高人體免疫力。

多晒太陽有助降血壓

除了調整生活和飲食習慣外，英國愛丁堡大學研究人員還發現，陽光可能有助於降低血壓，減少心臟病發作和中風的風險，甚至延長壽命。愛丁堡大學研究人員也發現，太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助於降低血壓；讓人解壓的一氧化氮，在晒太陽後水平會有所提升，因此陽光可讓人心情開朗，有助於減少老人抑鬱。

不過，專家提醒，在陽光下曝晒會增加罹患皮膚癌的風險，因此儘量避開上午10點到下午3點這段紫外線過於強烈時段。

踢足球能降高血壓

《體育運動醫學科學》刊登的一項新研究發現，中年男性踢足球是強身健體、控制高血壓和防止中風的最好方式。新研究由英國艾克賽特大學、丹麥哥本哈根大學和根措夫特大學附屬醫院科學家共同完成。研究發現，在平穩血壓方面，踢足球的效果比醫生建議的其它健康生活方式建議效果更明顯。

新研究負責人彼得·克魯斯特魯普教授表示，新研究得出的數據充分證明，中年男性踢足球可降低血壓，增強體質，燃燒體內脂肪。經過6個月每天兩小時的足球訓練，參試者平均血壓降低了13/8毫米汞柱。四分之三的參試者血壓達到正常健康水平。

每天吃一把葡萄乾可降血壓

美國心臟學會第61屆年會上宣佈的一項新研究發現，前期高血壓患者每天吃一把葡萄乾可以降低血壓。美國路易斯維爾代謝與動脈粥狀硬化研究中心研究人員對46名血壓稍高的前期高血壓患者進行的這一研究發現，參試患者血壓明顯下降。與吃餅乾、巧克力、薯條等其它零食進行比較，吃葡萄乾可使收縮壓降低6―10.2毫米汞柱，舒張壓降低2.4―5.2毫米汞柱。

新研究負責人哈羅德·貝斯博士表示，這項隨機臨床試驗首次正式評估了葡萄乾的降壓功效。葡萄乾降壓的具體機理尚不完全清楚，但是葡萄乾中含量豐富的鉀可能是主要原因。鉀具有降低血壓的作用。含鉀高的食物還有羅布麻茶，每百克樂禹萱羅布麻茶中含“鉀”2188毫克。貝斯博士稱，葡萄乾還是多種抗氧化劑及膳食纖維的很好來源。抗氧化劑可抗擊自由基對人體的侵害，而膳食纖維則可降低血管硬化危險，同樣有助於降低高血壓。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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