這五個長壽小故事，看完了我就決定再也不能這樣活了……

他們，出生於上個世紀10年代，

他們，用生命跨越百年滄桑，

在最艱苦的年代奮鬥打拼，

在最幸福的年代安享晚年，

歷史的風雨，

鑄就了他們樸素的性格，從容的心態，

一百年，他們，

不負時光，不負自己

今天，讓我們走近這五位百歲老人

聆聽著滿載著僕僕風塵的歲月故事，

你，一定會有收穫！

少吃多運動 年輕時有病逼著自己健康起來

年齡：

100歲

今年整100歲的李舒明老人祖籍河南，早年從事地下黨工作，1938年加入共產黨。老人目前身體狀況良好，每天依然保持良好的生活習慣。

李舒明老人仍然保持著思維敏捷，談笑風生，精神頭兒特別足。老人說，自己年輕時當過小學數學老師，也在銀行工作過，所以對數字特別敏感。別看老人現在這麼硬朗，年輕時身體卻一度不好。

李老說自己在曾作為河南南陽內鄉縣地下黨縣委書記，1941年時前往延安，原本在河南以麵食為主，到延安後只能吃小米，造成了嚴重的消化不良，一段時間伴有失眠、頭疼的問題，後來組織安排調整工作，他也有了充足的時間鍛鍊身體，體質逐漸恢復。此後，老人又根據安排返回延安，重新吃上小米，這次老人充分吸取了之前的教訓，將食量減少，一頓飯不超過2兩小米，食量減少後，消化不良的毛病消失了。

老人為自己總結的長壽祕訣就是少吃多運動，現在李老每天每天還堅持推輪椅散步六七里路。“我家族沒有長壽者，父親活到64歲，母親才活到75歲。小時候吃的不好，不消化，渾身都是病。最後是有病逼著自己健康起來。”李舒明老人說。

壽星飲食

老人每頓飯都堅持主食不超過2兩，一直堅持了六七十年。

飲食上偏清淡 每餐只吃七分飽

年齡：

102歲

今年102歲的袁一林祖籍河南，1939年加入中國共產黨。1935年，讀大二的袁一林參加了“一二九”學生抗日救亡運動的宣傳活動。1936年還參加了中華民族解放先鋒隊。1948年以後，經調動，袁一林來到瀋陽工作，並從那時起在瀋陽安家。

家人眼裡的袁老性格非常好，不是自己的事情不管，老人喜歡安靜，喜歡讀書也喜歡書法，袁老的書法活動較多，參展的書法作品由省內擴展到全國，曾獲多次書畫大獎，還曾獲得遼寧省老幹部先進個人稱號。相對其他愛運動的長壽者，袁老運動量很少，更多的時間花費在看書上。90歲時，老人還是每天堅持讀書、讀報、寫作到晚上11點，才肯睡去。

壽星飲食

在家不吃垃圾食品，也從不吃油炸食品，吃東西多選擇綠色蔬菜，飲食上偏清淡，更多在單位食堂用餐。老人始終保持控制自己的食量，每頓飯支持六七分飽。

愛旅遊 90歲還在教別人學太極

年齡：

103歲

今年103歲的吳健，祖籍湖南長沙，她的經歷如同熱播電視劇《潛伏》中翠平一樣，與李大釗之子李葆華假扮夫妻，潛伏一年多，她的革命故事充滿傳奇。已過期頤之年的她頭髮已然花白、鼻樑高挺、雙眼炯炯有神，雖有些耳背，但思維依然敏捷，步履穩健，每天仍然堅持閱讀。

1948年4月到1950年1月，吳老來到遼寧工作。從那以後，吳老一直在遼寧生活，漸漸地生活習慣、吃飯口味都與東北人無異。

1984年，離休後的吳老回到了老家湖南長沙，進入老年大學繼續學習，在90歲高齡時學會了太極拳併成為太極拳教練教老年人練習太極拳。在2006年5月，吳老又回到了瀋陽。

照顧吳老12年的單女士告訴記者，老人從年輕時就喜歡旅遊，今年還去了七星溼地公園、北陵公園基本都是在一個小時車程內的線路，要是天氣不冷還要出去走走。

單女士告訴記者，老人能長壽與性格有很大關係，老人性格樂觀與世無爭，視金錢如糞土，只要老人得知有災難發生都會獻出自己的愛心。

壽星飲食

喜歡吃苞米、地瓜、紅燒肉。老人還有一個愛好是吃乾果，每到乾果應季時，家人都會為老人準備多種剛乾果食品。

心情好也會抽菸、喝酒 說話從不傷人

年齡：

102歲

102歲的黃友端老人身體狀態一直良好，聲音洪亮，思路清晰。80歲高齡時，他還曾一筐筐地從院子裡往外背土。

黃友端老人早年曾參加過二萬五千里長徵，1932年老人蔘加鄂豫皖紅軍，當時只有16歲。由於個子矮，被安排當了勤務兵。讓老人最難忘的還是長征途中三過草地的經歷。長征中沒有吃的是最大的問題，紅軍幾次過草地，糧食已經消耗盡了。有了前兩次的經驗，第三次過草地前，紅軍做了不少準備工作，我們把大米用水一泡，用鍋一炒，做成黃黃的糌粑炒麵。米袋子空了，袋縫中還殘剩一點，每天用舌尖舔一舔……

長征造就老人的體魄，現在老人還有一個愛好就是下棋，下棋可以活躍思維。

照顧老人10年的張女士告訴記者，老人心態非常好，從不與人相爭，在陪護的10年裡，老人說話從不傷人。包括老人百歲時，老人還感謝前來祝壽的兒女們。

壽星飲食

老人愛吃甜食，愛喝咖啡，愛看電視劇，高興的時候還會點上一支菸，和年輕人逗逗樂。心情好時也會喝點小酒，飲食不挑剔還愛吃肉。

性格柔和遇事不著急 百歲後依然保持思路靈活

年齡：

103歲

今年103歲的王樹堂老人依然精神矍鑠，老人的床頭旁的窗臺上擺放整齊的各種書籍，顯示老人對書籍的愛好。老人依然保持每天看書、看報的習慣，說到養生之道，老人說，從小家裡窮，沒想到能活這麼大歲數。

陪護老人多年的霍女士告訴記者，老人平時愛看書、愛寫字，去年在紀念中國人民抗日戰爭勝利70週年書法展上，老人還創作了作品――“銘記歷史勿忘國恥”的書法。

霍女士說，老人有一個很好的習慣――愛走路。只要沒有特殊天氣，老人都保持走路上下班。

在性格上，老人性格柔和，遇事不著急，也從不大聲吼也不會發牢騷，即使百歲以後依然保持思路靈活。老人自己也說，年輕時因為工作原因需要經常熬夜，對身體沒有特別的保護。採訪中，老人還詢問記者，自己的年齡算不算長壽？

壽星飲食

老人平時飲食不多，年輕時就不怎麼吃肉，一頓飯基本保持一兩左右主食，此外魚類、蔬菜都不挑食。老人還在40歲時戒菸，50歲時戒酒。

淡定從容的心態，

隨和樂觀的性格，

清淡節制的飲食，

如果你也能夠做到，

100歲，也許不是夢。

親們，咱們一起加油！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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