秋天吃這5種水果最養人，養心潤肺補血，老年人收藏好！

秋天是個收穫的季節，麥穗壓彎身體，果子掛滿枝頭；秋天也是個養生的季節，隨著暑熱的漸漸遠去，大家總想多吃點“好”的，來補償“苦夏”的損失。然而入秋之後，人們常常會感到鼻、咽乾燥不適，這一時節，吃什麼水果最養人呢？

下面，彩虹在線小編就為大家分享7種香甜可口的水果，養心潤肺，去燥補血，秋天吃它們絕對最養人哦~

1.秋梨

秋梨，果肉鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，被稱為“天然礦泉水”。具有潤肺清心，消痰止咳、退熱利尿之功效，是老少皆宜大眾喜愛的水果。

梨果富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。

梨子具有清肺養肺的作用，多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低，所以有科學家把梨稱為“全方位的健康水果”。

現代社會空氣汙染嚴重，梨可改善呼吸系統和肺功能，有潤肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

怎麼吃？

梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。

若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

小編提醒：

①梨性偏寒助溼，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、慢性腸炎、畏冷食者應少吃。

②血虛、腹瀉、手腳發涼的患者也不可多吃梨，並且最好煮熟再吃，以防溼寒症狀加重。

③梨含有糖量高，糖尿病者當慎。

2.葡萄

葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，並能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

鮮葡萄中的黃酮類物質，還能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成。

怎麼吃？

我們在吃葡萄的時候，都會把皮給吐掉，殊不知這葡萄皮裡其實含有很多有益的營養成分。

葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助人體降低血脂，增強免疫力；鞣酸能夠抗過敏、延緩衰老，還具有增強免疫和預防心腦血管疾病的功效；花青素能強抗氧化性、抗突變、保護心血管等等。所以我們最好在食用前充分清洗乾淨，連皮帶籽一起吃下。

葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

怎麼健康的洗葡萄？

可以先把葡萄皮上的浮塵洗乾淨，然後把髒水倒掉，把葡萄浸入溶解食鹽的清水裡浸泡20分鐘，再輕揉搓洗，尤其注意把果蒂部的汙物清洗乾淨，再衝洗乾淨，就可以了。

小編提醒：

①葡萄裡面含有大量的果糖，對於患有糖尿病的人來說容易導致血糖上升，所以糖尿病人平時儘量不要吃葡萄。

②經常腹瀉的人最好少吃一點葡萄，因為葡萄具有助消化的效果，如果出現腹瀉再吃葡萄，就會加劇腹瀉的症狀。

③脾胃虛寒的人最好也不要吃新鮮的葡萄，容易導致體質下降，引發寒症入侵。

3.香蕉

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，對便祕有很好的效果。

香蕉還被成為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

怎麼吃？

早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊機率降低約21%。

香蕉加熱後吃，口感更好，可以把香蕉切塊蒸制，或與其他水果煮湯喝。民間驗方還有用香蕉燉冰糖，醫治久咳。

香蕉變黑還能不能吃？

香蕉皮變黑其實是香蕉炭疽病的表現，這種菌並不會對人體產生任何作用。這種症狀只有在香蕉成熟時才會表現出來，表皮出現黑點說明香蕉已完全成熟，此時口感和風味最好。

同時未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易導致便祕，成熟後鞣酸含量大大降低，因此表皮出現黑斑時是香蕉最佳食用時機。但當果肉也出現發黑、腐爛等現象時則不建議食用。

小編提醒：

香蕉不可空腹吃，因為香蕉可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利於身體健康。

4.大棗

大棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。

紅棗具有養顏補血的作用，常言道，一日食三棗，青春不顯老。經常用紅棗煮粥或者煲湯，可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。

紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，如果年老體弱的人群經常食用，能增強體質、延緩衰老；若是上班族食用，能增強食慾、緩解緊張情緒。

怎麼吃？

蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。或者用紅棗5枚和枸杞少許洗淨後泡水喝。如果與薏米一起熬粥，可以祛溼。

晚上泡一杯紅棗茶，還有效治療失眠的功效。

5.蘋果

蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。

蘋果是低熱量食物，同時又是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

蘋果中的維生素C是 心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

怎麼吃？

除了直接吃，我們還可以把蘋果蒸著吃，將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。

蘋果中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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