老人晚上失眠怎麼辦有什麼好的治療方法

概述：

我朋友的父親叫尚德，五十幾歲的人了，睡眠問題一直困擾著我，五年了沒有一天能睡個好覺，天天失眠。原本他是沒這問題的，也不知是不是工作壓力太大，還是自己性格的原因，太敏感，愛胡思亂想，漸漸的變得怎麼也睡不著，偶爾幾天睡著，可也只是睡得很淺，早上兩三點就醒來，跟著就等天光了。最難受就是趴在沙發上看看電視就犯困了，一到床上就沒睡意了，死打睡不進去。白天上班，整個人的精神狀態很差，還特想睡覺，就是睡不著。

步驟/方法：

首先，我們不要在床上做一些與休息無關的事情，比如說看書或者吃飯等等呢個，這些都是一些不好的生活習慣，床就是要讓我們休息的地方，我們要這樣的暗示自己，等我們去睡覺的時候就可以很好的進入夢鄉了。

在睡覺以前我們就不要想一些複雜的事情了，不要老是想一些雜七雜八的事情，要是真的有點無聊我們就可以數一下數或者看聽一些舒緩的音樂，這樣都可以很好的讓我們進入夢鄉。當然了我們在睡房裡面就不要放置一些有響聲的東西，比如說鬧鐘之類的，會對自己的睡眠產生影響。

我們在晚上睡覺的時候也最好就是不要喝一些醒神的飲料，比如說咖啡之類的含咖啡因的東西，這些都會讓我們的神經更加的興奮。當然了我們還可以選擇在固定的一個時間內睡覺，這樣的話我們的生物鐘會變得比較正常，到了一定的時候就會有睏意，自然也就不會失眠了。還有一點就是我們要是晚上會失眠的話，中午最好就是不要午睡了，因為午睡了的話，晚上想要不失眠都很難。

注意事項：

單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，提高睡眠質量。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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