長壽老人各有獨門養生祕笈

重陽節，關愛老人，萬榮縣老齡委走訪該縣10名百歲老人，把他們的幸福生活展現給大家，還有他們各自的養生祕笈。

100歲王月菊 勤奮愛勞動至今還做飯打掃

萬榮縣解店鎮南解村，今年100歲的王月菊老人正坐在老屋的土炕上認真縫製童鞋。老人9歲時來到黃家做童養媳，生育5男2女，其中最大的83歲，最小的62歲。現在全家共有70多口人，逢年過節，一家人歡聚一堂，其樂融融。老人勤快愛勞動，神態祥和，精神矍鑠，對現在的生活很滿足。95歲那年，老人還在兒女的陪同下到北京等地旅遊了一趟，其間從北京坐飛機至包頭，遊了一趟內蒙古大草原。 養生祕笈：吃飯清淡，油鹽肉蛋不多吃，每天下午必吃洋蔥就饃饃。勤奮鍛鍊，積極參加生產勞動，努力做好家務活計，至今還自己種菜、做飯、打掃庭院。老人還照料智力殘疾的62歲小兒子。

101歲董粉娃 自我心態好生活有規律

萬榮縣解店鎮北牛池村101歲的董粉娃老人，現在最大的願望就是天天能過禮拜天。因為每到週末，在運城市區、萬榮工作的孫子孫女就會帶一群曾孫們回來，這些小傢伙圍在她周圍，打開平板電腦或手機讓老奶奶看新鮮、玩時尚。網絡上那些內容，老人其實看不懂，但她就喜歡與孩子們湊熱鬧。幾個孫女則抽空為老人洗腳、洗澡，盡顯孝心。 養生祕笈：遇事能想開，憂愁能拋開，煩惱能解開，自我心態良好；兒孫照料得好，創造了溫馨和睦的家庭氛圍，始終讓老人保持愉快的心情；一日四餐，早睡早起，生活節制有規律。

101歲賈志傑 吃飯不挑食家庭其樂融融

萬榮縣解店鎮南牛池村賈志傑老人，今年101歲，是賈新芳的繼父。賈新芳8歲時，親生父親撒手人寰，母親和賈志傑再婚，再沒有生養孩子，繼父和母親把新芳這個惟一的孩子撫養成人，招贅了賈玉春這個女婿。老人年齡大胃口小，已經66歲的賈新芳不辭勞苦，讓老人一日吃五餐，頓頓吃合適，日常照料洗臉洗腳搞衛生，一到換季就穿新衣服。女婿賈玉春則經常給老人變著花樣吃，深得老人喜歡。 養生祕笈：吃飯不挑食，愛吃芹菜、韭菜和蘿蔔，到了一定年紀後則雞蛋、牛奶不間斷。不抽菸、少喝酒，天天喝磚茶。勤快能幹、熱愛勞動，經常用熱水泡腳。

108歲黃風英 自幼學習中醫經常調理身體

萬榮縣目前年齡最大的老人，是南張鄉薛裡村108歲的黃風英。她生育3男1女，最大的孩子81歲，最小的64歲，全家共50多口人。目前，3個兒子輪流照顧老人。老人自小跟隨父親學習中醫知識，迄今行醫70多年，救死扶傷難以計數，90歲時還受邀去聞喜出診，深受百姓稱讚。治病之餘，她積極參加生產勞動，晚睡早起紡花織布，撫育兒女成家立業，為一家人的幸福辛勤操勞。 養生祕笈：吃飯不挑剔，營養要全面，特別愛吃辣椒做的老虎菜。早睡早起。黃風英的父親活了90歲，有一定的長壽遺傳基因；她也深知中醫養生之道，自己經常用中藥調理身體。

106歲師仙子 勤勞苦幹幾十年練出硬朗身板

萬榮縣裡望鄉北陽村106歲的師仙子，生育2男1女，兩個兒子均已過世，一直以來兒媳對老人照顧得特別好，去年開始老人跟隨65歲的女兒董好珍生活。女兒、女婿每天總是變著花樣兒讓老人吃好喝好，裡外衣服勤洗勤換。女婿黃永西說，老人勤勞苦幹幾十年，練就了一副硬朗身板。 養生祕笈：喜歡吃素食，很少沾油葷，韭菜、蘿蔔等家常菜自種自食。愛吃自家釀製的柿子醋，頓頓吃飯不離口。

103歲張花花 腿腳利索愛勞動家庭和諧

萬榮縣通化鎮西陳村103歲的張花花老人，生育3男2女，50歲時丈夫去世，她為撫育兒女受盡了坎坷與苦難。如今老人的後代多在外工作，老人則由本村的孫女及孫女婿照管，女兒馬彩雲也經常把老人接回家住上個把月，70歲的女兒經常用輪椅推著張花花到院裡通風透氣。每逢週末，在周邊城市上班的兒孫們都要買些營養補品回家看望老人，這也是老人最開心的時候。 養生祕笈：老人腿腳利索，喜歡勞動，長期的勞動使身體硬朗。

104歲張克順 愛吃野菜在自家周圍種植蔬菜

萬榮縣裴莊鄉集賢村104歲的張克順老人，有1兒2女。如今在裴莊街上做窗簾生意的兒子張丙印，把老人帶在身邊精心照顧，到了換季時優先給老人買衣服，做好飯先讓老人吃，老人身體稍有不適，就及時請醫生診治。女兒張春雪、張春玲也經常接老人到自己家住，做老人最喜歡吃的拌野菜、南瓜餅，帶老人看戲散心。 養生祕笈：愛吃河灘的甜菜、苦菜等野菜，經常在房前屋後、責任田裡種植一些南瓜、豆角及西紅柿等綠色蔬菜，平常生活基本不買菜。還堅持20年喝牛奶，不抽菸、不喝酒。

103歲柴桂仍 吃飯堅持“三不”生活堅持“三不”

萬榮縣裴莊鄉西效和村103歲的柴桂仍老人，生育2男4女，現在與58歲的小兒子董勤鎖一家共同生活。每天與曾孫及小貓小狗在一起玩樂，是柴桂仍老人晚年生活的一大樂趣。每年冬天，在運城市區生活的大兒子董自鎖都接老人居住兩個多月，讓老人溫暖過冬。兩個兒子對老人都非常孝順，不論在哪兒居住，都不會讓老人在吃喝穿戴上受一點委屈。2012年3月，老人腿部骨折臥床4個多月，董勤鎖夫婦及家人精心侍奉，老人順利病癒。 養生祕笈：吃飯做到三不，即不吃過量飯菜、不吃生食零食、不吃涼饃涼菜。生活中也有三不，即不說閒話、不與人吵架滋事、70歲後家事村事都不管。

101歲王愛仙 主要吃早午兩餐晚上以清淡為主

101歲的王愛仙老人身世比較苦。老人老家是河南濟源，逃荒到陝西省西安市，婚後，1946年隨夫返鄉，來到了丈夫的老家――萬榮縣光華鄉羅池村。為了讓老人安享晚年，多年來，兩個女兒、兩個兒子及孫輩對老人照顧得都很好。尤其是近5年來，在運城做生意的小兒子賀振民將母親接到身邊盡孝。老人喜歡吃肉，他就經常買肉。他還會與妻子經常帶老人逛街遛彎，去城市公園觀賞風景，讓老人晚年生活過得舒舒坦坦。 養生祕笈：吃飯有規律，近20年每天早、午吃兩頓飯，晚上不吃飯，只喝一些清淡湯類或小米粥。生活講衛生，房間乾淨勤開窗戶，經常到室外晒太陽，做一些適量的活動。

100歲賈醜女 曾是孝親好兒媳常懷感恩心

萬榮縣皇甫鄉烏蘇村100歲的賈醜女，生育三男三女，最大的74歲，最小的57歲，全家共有近百人。知情人都誇，老太太真是個大好人。老人年輕時就非常勤儉愛勞動，曾經是侍奉爺爺、公婆的好媳婦，兒女都能繼承好家風，勤儉過光景。老人還與鄰為友、樂善好施，常思助人。如今老人耳不聾、眼不花，由兒女輪流侍奉，基本能生活自理，最喜歡兒女同堂、子嗣繞膝的場景。 養生祕笈：起居有常，飲食有節，愛吃生菜和素菜。近20年來，每天喝兩包牛奶。數十年如一日，堅持自我腹部按摩。隨遇而安，心態平和，雖然經歷了諸多苦難，但卻滿足新生活，常懷一顆感恩的心。

本報記者胡增春通訊員田敏

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