頤生道長壽素告訴您：高血壓患者怎樣做運動

今天是“全國高血壓日”（2016年10月8日），如何控制高血壓成為各大媒體熱議的話題，其中一個觀點是，高血壓患者應當“適量運動”，這樣對高血壓的管理是有好處的。總說“適量運動”，但這運動太輕等於沒做，運動過度反而引起血壓明顯升高，這“適量”到底怎麼做？

Ⅰ期高血壓患者醫生建議，開始時可以每天運動15～30分鐘，視個人體力而定。運動包括快走、打球、游泳、登山和慢跑等。從未運動過的人開始不可激烈運動，可採用出門路上快走或是多爬樓梯的方式運動，逐漸提高運動量。

Ⅱ期高血壓患者醫生建議，當血壓降到安全水平以後，可考慮先進行少量運動量較低的有氧運動，如慢走、打太極拳或是動作較為輕柔的體操。習慣了少量運動後，且感覺運動沒有帶來不適的情況下，可以漸漸地加大運動量，如延長散步時間和距離，改慢走運動為快走，還可以根據體力狀況進行遊泳、羽毛球等運動量稍大的運動。

Ⅲ期高血壓患者醫生建議，只要有可能就進行自我活動，如自我按摩、慢走，開始時每次活動3～5分鐘即可，每天可活動多次，但一次不要太長時間。Ⅲ期高血壓的運動療法要根據自己體力進行，不要勉強。

高血壓患者，運動的目的之一是充分吸收空氣負氧離子，因為臨床實驗表明：負氧離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，對恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發現，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。可以說，負氧離子對高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的作用。

暫時就說這麼多，小編再次提醒各位，天氣轉涼，關注好您的血壓，別讓高血壓在秋冬季節害到人。沒有條件或懶得做運動，可以通過補充負氧離子來實現“靜態運動”，通過“靜態運動”管理血壓也是理想選擇。據說，頤生道護心片可以釋放負氧離子（長壽素），是一個理想的血壓管控工具，有條件不防試一試。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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