秋冬季節高血壓患者更容易發生危象,因為早晚的溫差大,一冷一熱很容易導致高血壓患者的血管痙攣、血壓波動變大,出現早晨腦出血或者夜晚腦缺血等的危險。所以要採取綜合性的治療方法,不要單純的依賴藥物降壓,也需要注意日常生活中的飲食調理,多吃一些降壓的食物,少吃鈉鹽等。下面就給您介紹一些秋冬季節高血壓患者要注意的事項,做好防治謹慎血壓波動。
一、不要隨意更換降壓藥:由於高血壓患者長期對一種藥物已經適應,而且有效果後,不要因為一時的血壓波動,就認為身體出現耐藥性需要換藥。不斷換藥的結果就是身體需要不斷適應新葯,對維持血壓穩定並沒有好處。
二、養成良好的飲食和生活生活習慣:晨起多躺10分鐘,秋季早晨氣溫較低,對於高血壓患者來說,起床應該慢,遵循“三個半”原則,即醒後平躺半分鐘,坐起後保持半分鐘,把腿放在床沿坐半分鐘。早起放慢動作和節奏,能避免血壓急劇升高。此外,高血壓老人要特別注意防秋燥,別動怒,儘量保持心情愉快,多散步。中午可以保持午睡習慣,時間30分鐘至1個小時,
晚飯後30分鐘再鍛鍊。患有高血壓的老人是心血管疾病的高危人群,所以不推薦高血壓患者進行晨練。高血壓患者最適宜在晚飯後30分鐘開始鍛鍊,鍛鍊方式主要有散步、慢跑等有氧運動,運動時間控制在身體微微出汗就行,切忌劇烈運動,這樣會使血壓突然升高,出現危險。
三、要注意清晨護理,要在清晨醒後立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。要注意不宜久蹲用力大便。要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮,易造成血壓升高。要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎風走。
四、科學測量血壓。高血壓患者一天中測量三次血壓,即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規律,瞭解病情。在血壓穩定後,可以延長測量的間隔時間,測量血壓需要注意:在活動以後應至少休息5分鐘以上,要安靜舒適,座椅適當,手臂與心臟等高;傳統的水銀血壓是國際上醫生通用的血壓測量儀器。普通高血壓患者的血壓應該降至140/90mmHg以下,老年人的收縮壓降至150mmHg以下,有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80mmHg以下。
五、注意飲食,適當的進補。該類人群應該選擇清淡類的飲食。人蔘(人蔘食品)一類的有升壓作用,在人體休克的時候容易引起腦血管破裂,尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好,還有降糖、降血脂的功效,適合患高血壓和高血脂的人群食用。科學制定進補方案:採用低鹽食療法,每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海蔘屬於滋陰類補品,既可增強體力,又不會引起高血壓,也是上佳的滋補品。同時,高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。
秋冬防治高血壓的誤區
1、以自我感覺來估計血壓的高低。高血壓病人症狀的輕重與血壓高低程度下一定成正比,有些病人血壓很高,卻沒有症狀;相反,有些病人血壓僅輕度升高,症狀卻很明顯。這是每個人對血壓升高的耐受性不同,加上臟器官損害程度有時候與血壓高低也不一定完全平等。因此,憑自我感覺來估計血壓的高低,往往是錯誤的,也容易延誤治療。正確的做法是定期主動測量血壓,每週至少測量兩次。
2、血壓一降,立即停藥。病人在應用降血壓藥物治療一段時間後,血壓降至正常,即自行停藥;結果在不長時間後血壓又升高,還要再使用藥物降壓這樣不僅達不到治療效果,而且由於血壓較大幅度的波動,將會引起心、腦、腎發生嚴重的併發症。正確的服藥方法是服藥後出現血壓下降,可採用維持量,繼續服藥;或者在醫生的指導下將藥物進行調整,而不應斷然停藥。
3、採用傳統的服藥方法。研究表明,高血壓病患者的血壓在清晨醒後變化最大,可以在數分鐘之內上升2~5千帕,中午過後,血壓會自行下降。這種血壓變化規律致使患者容易在早晨和夜間發生腦中風。(早晨容易發生腦出血,而夜間則容易發生腦缺血。)傳統的每日3次的服藥方法沒有考慮患者的血壓變化規律,只是一味地考慮降低血壓,結果使清晨時的血壓控制不理想,而下午和夜間常使血壓偏低,新的服藥方法每天清晨醒後1次性服藥。可以有效地防止清晨醒後的血壓劇烈變化,使血壓處於比較平衡狀態,因此效果較好。
4、降壓過快過低。一些高血壓病人希望血壓降得越快越好,這種認識是錯誤的。因為,血壓降得過快或過低會使病人感到頭暈、乏力,還可誘發腦血栓形成等嚴重後果。
5、不根據具體情況,一味追求血壓達到正常水平。六十歲以上的老年人,均有不同程度的動脈硬化,為此偏高些的血壓,有利於心、腦、腎等臟器的血液供應。如果不顧年齡及病人的具體情況,而一味要求降壓到“正常”水平,勢必影響上述臟器的功能,反而得不償失。正確的做法是根據病人的年齡、臟器的功能情況,將血壓降到適當的水平,特別是老年人,不易過度降低血壓。
6、單純依賴降壓藥,不做綜合性的治療。高血壓的病因較多,因此,治療也需要採取綜合性的措施,否則就不可能取得理想的治療效果。正確的做法是除選擇適當的藥物外,還要注意勞逸結合,飲食宜少鹽,適當參加文體活動,避免情緒激動,保證充足睡眠,肥胖者應減輕體重等。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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