高血壓測量：“五個注意”減少血壓測量的偏差

很多高血壓患者都在家中自備了血壓計，以方便在家中隨時測量自己的血壓，這是一個非常好的習慣。但是，常常是患者自測的血壓數值與醫務人員所測的不一致有時，還相差很遠，這是為什麼呢？

下面就為大家糾正幾個在家測量血壓的錯誤，簡稱“五個注意”。

1.受檢查的人上臂與其心臟（右心房）沒有放置在同一水平線上，如果上臂位置過高，測得的血壓值往往偏低；如果上臂的集團過低，測得的血壓值就常常偏高。

2.測血壓時水銀柱打得太低。比如只有170-180毫米水銀柱，這時雖然聽診器內可能無聲了，但卻很可能是心律不劑患者心跳之間有較長的間歇。

3.放氣時的速度不恰當。一般來說，放氣的速度以每秒水銀柱下降2-3毫米為適宜。放氣太快容易使測試者反應不及，發生誤並；放氣太慢則使前臂淤血，造成舒張壓讀數增高。

4.測的次數太少，有的只測一次就得出地論，往往不準確。測量血壓應反覆數次，取其穩定值為實際血壓。測第一次時，數值經常偏高，而第二、第三次較穩定。同時，每次測前應將袖套中氣體放盡，否則血壓值將越測越高。

5.測血壓前患者應靜坐休息二十分鐘，每次測壓時的基本體位應相同，以利比較。聽診時，聽筒應輕放在肱動脈搏動明顯處，不要壓在袖帶這下。

高血壓是一種常見的心腦血管疾病，是可控可防的沒有傳染性的常見病，我們應當樹立積極向上的心態，人人行動起來，除了基本的藥物治療外。我們可用日常生活中控制血壓的幾個實用個小方法，就能很好的預防高血壓。

1：快步走，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每週至少5天。

2：經常閉目養神，電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反應，使血壓心率平穩。

3：經常聽古典音樂。大量研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

4：積極治療打鼾。國外大學研究人員發現，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療，對血壓越好。

5：多吃山芋、土豆，山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物。

6：少量飲酒。國外醫院的一項研究發現，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯（相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒），男性不超過2杯。

7：有喝咖啡改為喝茶。很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因（相當於3大杯咖啡）會導致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成茶是個一舉兩得的好辦法。像新疆的樂禹萱羅布麻茶，含豐富的“鉀”元素，可清理血管垃圾，恢復血管彈性，可長期飲用，助降血壓！

8：吃塊黑巧克力。黑巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要注意別用含糖高的巧克力替代。

9：多吃豆製品。美國心臟協會會刊雜誌刊登一項研究發現，高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入，如豆製品、低脂乳製品等，收縮壓會明顯降低。

作為像高血壓這樣的慢性疾病患者，不要單單依靠藥物來維持健康，需要樹立長期的養生保健觀念，適量運動，戒菸限酒、生活規律，同時也可飲用一些保健茶，像新疆的樂禹萱羅布麻茶，對心腦血管養生有著非常好的保健作用，羅布麻茶中含豐富的“鉀”元素，飲用羅布麻茶可以補充“鉀”元素！清理血管垃圾，恢復血管彈性，可以降血壓、降三高，有效改善睡眠對心腦血管有著很好的保健作用！

專注高血壓食療、茶療養生，歡迎關注小編微信：850532249 交流或關注樂禹萱微信公眾平臺：leyuxuan000

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題