健康講座：老年痴呆很可怕，這些上班族特別要注意

本期主講：鄭州市2015年度十佳養老護理員、晚晴山莊老年公寓護理部主任顧樂樂

老年痴呆症，又稱阿爾茨海默病 (Alzheimers disease，AD) 是發生在老年期及老年前期的一種原發性退行性腦病。為了讓更多的人認識和預防老年痴呆症，世界衛生組織把每年的9月21日定為世界老年痴呆日。隨著中國社會老齡化的到來，老年人口數在增加，患病的老人也越來越多。據專家介紹，由於缺乏防治老年痴呆症常識，我國痴呆症患者的就診率不到20%。

許多人認為，人老了記性不好是正常現象，但專家提醒，事實上這可能正是老年痴呆症的徵兆。老年痴呆症只要及早發現、及早就診、正確施治，就能有效緩解疾病發病速度，也能有效地制止症狀的惡化。

日本的《AREA》雜誌認為退休後易得阿爾茲海默症的上班族，主要有下列幾種：

1、對年節送禮饋贈非常熱心；

2、對上司絕對服從、對下屬相當嚴厲；

3、喜歡將部下的功勞歸己，將自己的失敗歸人；

4、假日與家人外出時習慣穿西裝打領帶；

5、對演藝界緋聞或家人閒聊話題完全摸不著邊；

6、不善閒談、不會講笑話、缺乏幽默感；

7、一點也不覺得貓、狗等小動物可愛；

8、不被同事或部下喜歡；

9、對同事或朋友的升遷反應過敏；

10、對音樂、電影毫無興趣，並且對玩電子遊戲嗤之以鼻；

11、生活步調相當固定，每天走過的街道幾乎一成不變。

專家指出，人類的左腦負責處理工作、讀書信息，右腦則負責處理嗜好、藝術、運動等信息，若在中年時忽略右腦的鍛鍊，退休後短時間無法調整生活形態，左、右腦運動不足，即容易產生老化、廢用型痴呆。最好的防治方法是及早開始右腦的鍛鍊，如培養工作以外的生活嗜好，種類、範圍不拘，最重要的是能夠以輕鬆的態度和玩遊戲般心情去從事，如果能找到一起分享的同伴更佳。對有一些特定異性對象的老人，談戀愛也是佳方。

鄭州市2015年度十佳養老護理員、晚晴山莊老年公寓護理部主任顧樂樂，在長期的護理工作中積累了豐富的老年痴呆症照護經驗，她強調――

早期發現阿爾茲海默症，可以減輕患者的羞恥感，避免意外事故和損傷的發生，能得到更好的照護，這樣患者也可以得到有效的治療，甚至可以幫助戰勝病魔。因此，如果在家庭或社會上發現具有以上這些表現的人，建議他們的家人及時加強看護，及時就醫。

牢記10個小習慣，輕鬆預防老年痴呆症――

1、起床後馬上喝杯溫開水：人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2、一週至少喝3次蔬果汁：能把得老年痴呆症的風險降低75%。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品，含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康，應儘量減少食用。

3、每天晒15分鐘太陽：適量多晒太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

4、隨身帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化，時它的升糖指數低，有助控血糖。

5、愛做飯：有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是一種良性刺激。

6、適當出汗：運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

7、設法減重5%：健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

8、每天步行30分鐘：有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

9、生吃洋蔥：洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

10、八九點後不吃東西：脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道吧！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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