糖尿病是需要長期治療的終身性疾病,老年糖尿病患者尤其需要家庭成員的悉心關照。通常,我們會從膳食、鍛鍊和藥物3方面著手,幫助糖尿病患者保持長期健康的生活狀態。針對老年糖尿病患者,我們整理出健康管理的5項注意,不只提示我們的老年患者,同時也提醒患者的家庭成員,尤其是提醒子女更多地關護父母的健康管理。
1、吃的健康
首先要澄清一點:從來就沒有所謂的“糖尿病患者專屬的健康飲食”。所有的人,無論你是不是糖尿病患者,都應該遵守同一種健康的飲食習慣:規律飲食、少吃多餐、細嚼慢嚥、均衡營養、低鹽低脂少糖等。
認清這一點非常重要,在飲食上家庭成員不要區別對待糖尿病人,尤其是不要區別對待我們的老年糖尿病患者――對老人的飲食各方限制,自己卻想吃就吃、肆無忌憚。家庭成員應該共同遵守健康的飲食習慣,與我們的糖尿病患者一起“吃得健康”。這才是關愛老年糖尿病患者的最好的飲食方式。
2、合理運動
有氧運動如散步、慢跑、游泳、騎自行車等,可以幫助糖尿病患者控制血糖水平、體重,並保持強壯的體魄。例如,美國糖尿病協會(ADA)就建議糖尿病患者每天鍛鍊30分鐘,每週至少鍛鍊5天。參照這個建議,我們的老年糖尿病患者可以每次鍛鍊10分鐘,每天堅持鍛鍊3次。
此外,老年糖尿病患者最好還能做一些力量訓練,如阻力帶、瑜伽等,每週至少2次。力量訓練能夠鍛鍊肌肉,運動過程中肌肉細胞會消耗更多的能量,幫助我們的患者有效地控制血糖水平。同樣,運動鍛鍊也不是糖尿病人的專屬品,家庭成員也應該積極參與,最好能共同行動,共同維護一家人的健康。
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3、定期檢查血糖水平
糖尿病患者一定要定期檢查血糖水平,尤其是通過服用降糖藥控制血糖水平的老年糖尿病患者。為什麼?因為降糖藥如果服用不當會導致低血糖,老年糖尿病患者很容易出現這種狀況。
低血糖的症狀包括:頭暈、心慌、飢餓和冒冷汗等。如果糖尿病患者出現低血糖,吃10-20克糖或碳水化合物(半杯果汁,4-5塊餅乾或者1茶匙蜂蜜),然後在15分鐘後複測血糖;如果複測的血糖水平仍然較低,重複上述的步驟,直到血糖恢復到正常水平。
同時也提醒老年糖尿病患者的家屬:一定要協助老人定期檢查血糖水平,幫助老人正確使用血糖儀並在家裡常備一些應對低血糖的食品。
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4、別忘記服藥
忘記服藥,或者是僅憑自我感覺服藥,這是老年糖尿病患者愛犯的錯。這種錯不要犯,為了自己的健康,我們的老年糖尿病患者一定要堅持規律、規範地服藥。
同時,也提醒患者家屬,尤其是患者子女,現在有各種各樣的方法來提醒老人按時服藥。如果你的父母是糖尿病患者,而且他們時常“忘記”服藥,你可以幫助老人設置一個鬧鐘,你也可以通過手機設置一個提醒,你還可以用APP等方式來提示老人服藥,幫助老人管理好自己的健康。不要苛責老人,作為子女要多承擔一些應盡的責任。
5、定期檢查血壓和膽固醇水平
糖尿病的併發症很多,老年糖尿病患者一定要警惕患心臟病和中風的風險,因此不單是要控制血糖水平,控制血壓和膽固醇的水平也非常重要。
老年糖尿病患者最好能在家人的陪伴下每年定期體檢,同時要戒除一些不良的生活習慣,如吸菸、飲酒等,再配合健康的飲食、合理的運動,儘量把各項身體指標都保持在正常範圍內,避免其他併發症的發生和發展。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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