如何才能有效預防老年痴呆？

據瞭解，老年痴呆是一組病因未明的原發性退行性腦變性疾病，也是繼癌症、腦血管病、心血管病之後危害老人及其家屬生活質量的第四大殺手。早期痴呆前期患者仍能完成家庭日常生活中的活動，看不出任何異常。但到了後期，可能出現失語、抑鬱、急躁等症狀，日常生活也不能自理。 老人如何預防老年痴呆 1.適度運動適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預防痴呆的效果。 2.多社交多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。 3.生活有規律避免過度喝酒、抽菸，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。抽菸容易引起腦血管性痴呆。 4.常常動腦要積極用腦，預防腦力衰退。讀書發表心得、下棋、寫字、寫日記等都是簡單而有助於腦力的方法。 5.保護視力

最新研究發現，保持良好視力，老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

6.每日沉思冥想

經常沉思有助於增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性痴呆危險。沉思冥想還有助於降低高血壓水平、減輕壓力、抑鬱和炎症程度，改善血糖和胰島素水平，促進大腦血液流動。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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