人生有6個健康轉折點

在人的一生之中，身體會有6個明顯的健康轉折點。

如果在這些轉折點沒有做好充分準備，那麼可能終身的健康都會受到影響，甚至是不可救藥。

中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科教授袁鳳蘭、北京大學第六醫院記憶障礙診療與研究中心副主任王華麗、上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院神經內科教授李焰、北京同仁醫院眼底科主任醫師魏文斌、中國醫學科學院北京協和醫院神經科主任醫師張振馨等醫學界權威人士，為你解讀人生健康轉折點之奧妙。

30歲後 骨量開始減少

如果把骨骼代謝比作銀行存儲的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。20歲時基本達到最高骨量的90%以上，大約到30歲達到骨量的最高點，30歲後骨量開始走下坡路。

骨質疏鬆除了帶來疼痛，還有一個問題就是骨折。若髖關節骨折未能康復治療，只能終身臥床，大小便都要別人照顧。

●預防方法

攢骨量越早越好。不偏食挑食，只有飲食結構均衡，才是骨量存儲的基本保障。跑起來，跳起來，動起來，這樣骨頭才結實，使中老年後骨量丟失導致骨質疏鬆的時間推遲。

選擇適合口味的奶製品；多晒太陽來補充維生素D；每天做拉伸運動強健肌肉力量……都能增強骨骼力度。

40歲後 血管開始變堵

30～50歲，這是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年。尤其是40―45歲這5年，患病率幾乎超過了前40年的總和。基本上，血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。

如果再過度勞累，稍不注意，心腦血管就極易發生堵塞，會突發腦卒中、心肌梗死等急症。

●預防方法

每天堅持有氧運動。快走、騎自行車等有氧運動，不僅可以消耗血糖血脂，提高紅細胞質量，還能疏通血管。

防猝死，做一次冠脈CT。建議男性過了40歲後和女性進入絕經期後，就做一個冠脈CT。

測中風風險。查頸部血管彩超。做TCD(經顱多普勒超聲)。

50歲後 容易誘發癌變

癌症多在50歲後高發：肝癌平均發病年齡52.4歲，胃癌58.2歲，結腸癌58.2歲，食管癌是59.3歲……

50歲後，不論男女，身體都會出現一個更年期狀態。這個時候，體內激素水平開始下降，內分泌系統發生改變，人體的免疫功能逐漸降低。也就是說，原本能被免疫系統控制的癌基因或是突變的細胞，隨著年老體衰，免疫細胞對其清除力下降，進而誘發癌變。

●預防方法

35歲就應該開始做防癌體檢。

防癌至少要提早15年。也就說，35歲以上應每年到專科醫院進行1次防癌體檢。

尤其是有腫瘤家族史的人，建議每年做1-2次預防體檢為宜。

60歲後 眼底疾病高發

你最怕得什麼病？美國一項調查顯示，人們最怕失明。

很多老年人看東西模糊變形，以為是老眼昏花，以為是人老之後正常的生理現象。

其實這種觀點非常不對，這都可能是眼底疾病的徵兆。有些疾病等到出現症狀時，可能已經不可逆轉了。

●預防方法

少看手機。最有效的護眼方法，其實就是少用手機和電腦。

每年測眼壓。35歲後，在每年的體檢時，建議主動要求測測眼壓。因為絕大多數青光眼患者眼壓都高。

定時查眼底。一年最少一次。尤其是有家族史、吸菸飲酒及白內障和高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥等人群。

70歲後 肌肉越來越少

體重和壽命有著密切關係。

20歲至60歲期間，體重增加速度愈快者壽命愈短; 70歲以後體重開始明顯下降，下降速度愈快者，壽命通常愈短。這是因為此時期的體重下降通常與肌肉質量減少有關。

肌肉量下降速度快，將使血糖控制能力受到明顯影響，進而使代謝退化速度加快。此外，有代謝症候群症狀，同時快速惡化。

●預防方法

老人要加強肌肉訓練，將這一進程延緩。65歲以上的老人，建議考慮舉重練習以加強肌肉力量，增強肌肉訓練，防止體力衰退。

鍛鍊肌肉最簡單的方法是：找兩個礦泉水瓶裝滿水，在家裡一邊看電視，一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。每週3次，每次20分鐘以上，就能減少肌肉萎縮機率。

80歲後 易患老年痴呆

70-75歲是輕度認知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。國內的流行病學發現，65歲以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80歲以上就達到了30%。

阿爾茨海默病會損害大腦細胞，摧毀人的記憶，使人情緒不穩，並使人失去處理日常事務能力或生活自理能力。

●預防方法

試試三大健腦法――

①多聽音樂。

②多交流。喜歡小動物的人，可以養個寵物。跟它多交流，多說話，也是鍛鍊大腦的好方法。

③多運動。如太極拳、八段錦、五禽戲，每天堅持鍛鍊10分鐘，就會對維護記憶有幫助。 （綜合）

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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