春捂秋凍，怎麼“凍”？

分類:老人

俗話說，“一場秋雨一場寒”，這幾日幾場秋雨給華北、東北地區的朋友們帶來絲絲涼意。不知今早有多少筒子們，把穿了一夏的裙子、短袖收起，拿出久違的長衣、長褲。

STOP！！

先別急著讓“長衫君”“長褲君”上線！

還有俗語云：“春捂秋凍，不生百病。”秋天氣溫逐漸下降，正是鍛鍊身體增強抗寒能力的最佳時機，莫要錯過。

But！！

秋凍並非人人皆宜，一定要因人而異。

“秋凍”有啥好處？

入秋之後，“一場秋雨一層涼”，氣溫逐漸下降，但對於健康的青壯年人士和正在發育成長的較大齡兒童來說，卻是鍛鍊身體增強抗寒能力的最佳時機。

研究證明，適當“秋凍”，讓機體接受適度寒冷的刺激，可激發機體的禦寒能力，促進血液循環，加速新陳代謝，增強抗病能力與免疫力，提高皮膚、肌肉、關節對寒冷氣候的適應能力。

秋季適當凍一凍，一方面可避免多穿衣而致機體多汗、耗津傷液、陽氣外洩，順應秋天陰精內蓄、陽氣內收之養生需要，同時還可提高肺臟對寒冷氣候的適應能力，有利於防止與避免感冒、上呼吸道感染等疾病的發生，提高身體素質。

“秋凍”不是你想凍，想凍就能凍！

高齡老人

70 歲以上的高齡老人，往往身體虛弱，陽氣不足，或身患慢性疾病，抗病能力下降。若盲目秋凍誘發感冒等，易使所疾病誘發或加重，故不宜秋凍。

慢性病患者

即使是中年人，若患有慢阻肺（患慢支炎、肺氣腫、肺心病、哮喘等）、高血壓、冠心病、中風等疾病者也不宜秋凍。

特別是到了深秋，氣溫變化大，氣壓處於較大波動狀態，這種氣候可致人皮膚血管收縮、周圍血管阻力增大，易導致血壓升高，引發血液黏稠度增加，誘發心絞痛、心梗或中風發生，甚至會誘發猝死。

此外，平時表現為乏力氣短、手腳冰涼、脾腎陽虛、腸胃不好、易患腹瀉等症，自我體溫調節功能較差的人，也不適合秋凍。

5 歲以下的孩子，由於發育還不完善，特別是體質較差者，易虛易實、易寒易熱、容易生病，不易秋凍。

哪些部位不宜受凍？

頭部“頭為諸陽之會”，不宜外受寒涼侵襲，秋天不可用冷水洗頭，不宜晨起洗頭，否則易引發感冒、頭痛等症。

頸背頸部和背部要注意保暖，否則頸部血管收縮，會影響大腦供血，頸背寒冷還易引發感冒等症。

腹部腹部容易受寒邪侵襲，引發腹痛、腹瀉等症；若長期受涼，泌尿系統疾病也會找上門來。

關節秋季陰冷潮溼的天氣，肩肘和下肢關節極易受風、寒、溼邪侵襲，使風溼關節炎等疾病誘發與加重。

足部人們常說“寒從腳下起”，腳冷全身就冷，腳有“第二心臟”之稱，是全身離心臟最遠的地方，血液循環相對較弱，所以要特別重視足部保暖。

“秋凍”怎麼凍？ “三秋”凍法各不同

初秋，“凍一下”無妨

初秋，暑熱未消，還時不時地有幾場“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻並不寒冷，日夜溫差變化也不是很大，這時無須急忙加衣，“凍一下”無妨。

但是夜間入睡一定要注意蓋好被子。

秋天夜晚的寒氣與夏夜的涼爽不同，人體在睡眠狀態容易感受風寒。有的人愛開窗而睡，或者未適當添加衣被，很容易受“賊風”侵襲，第二天早上容易感到全身痠痛、疲乏無力、偏頭痛，甚至口歪眼斜、流口水。

仲秋，有意識“凍一凍”

仲秋，氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。

但對老年人、小孩及體弱者當是長衣衫上身之時，要注意加減衣服。

晚秋，不要強求“秋凍”

晚秋，晝夜溫差變化較大，常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若一味強求“秋凍”，不但對健康無益還有害，容易引發呼吸道和心血管疾病。所以，此時要及時、適當地增衣保暖。

即便是“秋凍”，也需隨著氣溫降低而增加衣物，當戶外早晚溫度降到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，反而易惹病上身。

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