老年痴呆很可怕，預防原來這麼簡單，96%的人不知道~

阿爾茲海默症，俗稱“老年痴呆”，這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症，父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣，拒絕阿爾茲海默症的造訪。

圖片來自網絡

起床後馬上喝杯溫開水

早起習慣

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

一週至少喝3次蔬果汁

早起習慣

一週至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。

每天晒15分鐘太陽

早起習慣

適量多晒太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

公務包裡帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

愛做飯

家務習慣

有研究表明喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

儘量避開碳酸飲料和快餐

日常生活習慣

儘量避開碳酸飲料、加工食品可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

適當出汗

運動習慣

運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

設法減重5%

運動習慣

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

每天步行30分鐘

運動習慣

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

生吃洋蔥

晚飯慣

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

八九點後不吃東西

晚飯習慣

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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