老人秋冬養生做好五防工作

導讀：因此老年人在深秋季節不宜再開窗睡覺，睡前可以先將雙手搓熱，揉搓腰部，有助於疏通帶脈強壯腰脊和固精益腎。

[老人秋冬養生做好五防工作]

一夜寒風起。秋冬季節對老人來說非常特殊，由於風大、乾燥、氣溫低等季節特點，老人要做的防護工作遠不止一兩件保暖衣物那麼簡單。

防風。涼風侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行於人體後背正中線位置，為“陽脈之海”，涼風侵襲到後背，會導致陽氣虛衰，到了冬天就會尤其怕冷。此外，脊椎兩旁的後腰為腎臟所在。腎喜溫惡寒，後腰兩側受風邪涼氣的襲擾，也會損耗腎陽之氣，不利健康。因此老年人在深秋季節不宜再開窗睡覺，睡前可以先將雙手搓熱，揉搓腰部，有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。此外，戶外運動時應穿防風外衣，衣服長度要蓋過腰部以下。

防燥。秋末氣候偏於乾燥，易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥、乾咳少痰、皮膚

乾燥、便祕等症狀，因此要注意“養陰防燥”。增加臥室溼度，如使用加溼器、臥室晾溼毛巾等。常飲蜂蜜茶，能滋陰潤燥。早餐多喝粥，多吃生津潤燥的食物，如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、荸薺等。

防摔。秋冬是老年慢性病心腦血管疾病、骨性關節病等疾病高發季節，老人會因頭暈目眩、或者關節不能負重而摔傷。另外秋冬衣服穿得較多，影響四肢靈活性，所以尤其要注意防摔。血壓不穩的老人，起身動作要放慢，站穩了再走動。服用降糖藥物的老年人，一定要保證飲食，以防止血糖過低而增加摔跌風險。走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運動鞋。行走切忌提重物，雙手來回擺動以保持平衡。

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防抑鬱。與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統功能在秋冬季節最弱，當日照時間減少，腦內5-羥色胺缺少時，一些老人就會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等症狀。因此，建議老年人在秋冬季節不宜久宅室內，多散步或逛街，每天一定要出去晒晒太陽。多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含b族維生素和氨基酸的食物，對於增加活力、調節情緒、減輕抑鬱大有益處。

防膚損。秋冬空氣乾燥、溫度降低，人體皮膚的新陳代謝水平也會降低，尤其老年人容易發生發生口角或皮膚皸裂等現象。老年朋友這段時期應儘量少吃辛辣發散的食物，有過敏史者更應重視。洗浴不宜過多使用沐浴露，儘可能用溫度為40℃左右的水洗澡。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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