高血壓老人吃什麼水果好

一、高血壓老人吃什麼水果好

高血壓對很多朋友來說想必不再陌生,作為特定人群的常見疾病,高血壓危害大且發生的概率高,除及時醫學治療外,通常還要求做好日常生活飲食等方面的護理保健工作。水果作為高血壓食療的重要組成部位,在選擇方面應有所注意,進而更好的確保降低穩定血壓的作用。

高血壓水果通常有穩定血壓,幫助降低血壓的功效和作用。而具有這些療效的水果同時具有清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇、補心益氣、生津止渴、健脾胃、礦物質鉀的含量較高、開胃消食、化滯消積、活血化瘀、VA、B、C和蛋白質豐富的特點。

根據高血壓水果的特點,所以在生活中不妨多吃獼猴桃、橙子、蘋果、甜瓜和酸奶、山楂、西瓜、鮮梅、柿子、菠蘿、橘、石榴、檸檬等食物。由於不同高血壓水果的水果在幫助降低和維持血壓穩定有不同的特點,加之高血壓患者的病情差異,所以具體水果要注意結合病情。

通過上面的介紹,想必很多朋友對高血壓的人吃什麼水果好的問題有所瞭解,有關方面的專家提醒,水果是高血壓保健的常見方法,但不是唯一手段,所以有必要要注意藉助其他的方式,進而更好的發揮水果在降低和維持血壓方面的積極作用。

二、高血壓如何預防

1、適時吃多某些潤燥、降壓的食品

比方蔬菜、生果,能夠吃多某些冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食品包含豐滿的鉀離子,能夠對立鈉離子對血壓提高的效果,還要也起到補中益氣,生津潤燥的效果。

2、食物準備應少量多餐,免得過飽

高血壓者日常較肥大,不得不吃低熱能食品,總能量宜強制在天天836兆焦左右,天天主食150～250克,動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;忌食甜食。

3、免得過食油膩

食物中能夠適時多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類成品,當中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有益於保健降壓。

4、強制食鹽量

高血壓者天天包涵食鹽、味精等均應強制在5克之內。

5、切勿盲目進補

秋季有些位置有“貼秋膘”的講究,但高血壓者要以清補為主,採取某些既有豐滿養分,又有降壓效果的食品,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助於增加人的身體素質。肉食則適時吃多魚蝦等水產物還有雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。

6、戒菸、戒酒

煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。

三、老人高血壓的5大注意事項

父母的健康是兒女的最大的牽掛,而老年人的高血壓也是困擾老年人一個非常嚴重的疾病,而且也是老年人的常見病,在人們的印象中凡是上了一定的年齡都會患高血壓,而一但患上高血壓,中風的風險就增加了。的確,老年人的高血壓的主要原因是由於血管的老化和彈性下降造成的,而年老的人血管的老化自然更嚴重,彈性也會隨著日積月累的老化而下降,不過,高血壓並不可怕,只要適當的注意控制,還是可以遠離心腦血管意外的。

那老人高血壓要注意哪些呢?這些把老人高血壓的注意事項告訴大家,希望對老年朋友和在意父母健康的人有所幫助。

穩定情緒很重要

現代醫學研究也證明,不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,大喜大悲都會引起血壓的不穩定,所以老年高血壓病患者,一定要注意控制情緒,做到心態平和,多想積極快樂的事情,如果能夠做到不以物喜不以己悲,那就算是達到一個境界了,對血壓的穩定是非常有幫助的。

低鹽、低脂、高蛋白的飲食

?這一點是非常重要的,少鹽可以減輕腎臟的負擔,而適當控制脂肪的攝入,不僅有利於預防動脈粥樣硬化,也便於控制血壓。但是蛋白質是不能少的,所以,肉類食物可以少吃,但是要注意多補充植物蛋白。

穿戴要寬鬆

穿衣服以寬大舒服為準,如果領帶扎得過緊,就會壓迫頸動脈竇造成血壓波動。如果腰帶扎得過緊,會導致腹腔受壓,腹腔內的血液分佈在心、腦等臟器,也很容易使血壓升高。

要進行適當的運動

千萬不能進行過度的運動和體力勞動,因為過度的體力勞動和體育鍛煉,以及緊張的工作和學習,特別是持續長時間的腦力勞動,都可能可使血壓升高,導致病情加重。因此,老年人要學會應科學地安排生活,做到起居有時,運動適當,不可過度疲勞而加重病情。每天至少保證8~9小時的充足睡眠。中午可以小憩一下,時間30小時以內。如果能夠堅持每天睡覺前用熱水泡腳,著是一個非常好的習慣,有助於維持血壓的穩定。

服藥要堅持

一旦確診為高血壓,可能就意味著這輩子以後的日子就要與高血壓藥物為伍了,因為高血壓的藥物可以有效的控制血壓的升高,所以應按醫囑堅持服用降壓藥,切忌服服停停。堅持做到“一直服藥”。這有助於控制血壓推遲一些腦血管意外的發生。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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