老年晨練注意預防腦梗疾病

導讀：預防不能臨陣磨槍為什麼晨練過度容易誘發腦梗死呢?這主要是因為許多老年人患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，而凌晨至上午正是腦血管疾病的高發時間。

[老年晨練注意預防腦梗疾病]

許多老年人習慣於每天很早就起床進行晨間鍛鍊。但是你有沒有注意到這個問題若晨練運動過度很有可能引發半身不遂、言語含糊甚至昏迷。因此，尤須警惕腦梗死在劇烈晨練後悄悄來訪。建議老年人晨練的時間不宜過早，程度不宜過劇，要量力而行，適度運動。

預防不能臨陣磨槍

為什麼晨練過度容易誘發腦梗死呢?這主要是因為許多老年人患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，而凌晨至上午正是腦血管疾病的高發時間。老年人晨練多在清晨，此時天氣寒冷，易引發腦梗死，如再劇烈運動，血液更趨於四肢肌肉，腦部供血減少，更易誘發腦梗死。

其實，類似的誤區在老年人中並不少見。比如許多患者及其家屬不重視飲食結構的調整、生活習慣的合理，只一味追求特效藥，把預防當作突擊行為，每到春秋季節就給病人定期輸液，這種做法其實並無科學依據。腦梗死預防需長期注意，綜合預防，比如戒酒

戒菸，合理飲食等。積極監測危險因素從預防醫學觀點看，積極識別和確立腦梗死的危險因素，探討各個因素重要性及其之間相互作用，預防這類疾病的發生已成為研究的主要焦點。這對於降低老年腦梗死的發生率有著重要的意義。 高血壓是腦梗死的主要獨立危險因素高血壓發病時間愈長，腦梗死發病率愈高。無論是收縮壓升高還是舒張壓升高，都可誘發缺血性腦卒中。因此，抗高血壓治療可明顯降低腦梗死的發生率。

此外，各種心臟疾病也會增加老年人患腦梗死的危險性，如冠心病、心房纖顫、心臟瓣膜病、急性心肌梗死等。其中老年人約佔1/2的心源性腦梗死是由房顫所致，房顫發生卒中的危險性隨年齡增加而不斷增加。

除了以上這些因素以外，糖尿病、高血脂、肥胖、吸菸和酗酒、血液流變學異常、短暫性腦缺血發作、炎症、胰島素抵抗、氣候等同樣也都是腦梗死的危險因素。

牢記4招 勤於實踐第一招藥物預防。抗血小板藥應該作為主要的預防藥來應用，通常服用腸溶阿司匹林100毫克/日。

第二招合理飲食。高鹽飲食作為高血壓、心腦血管病的重要危險因素已被公認。應嚴格控制鹽的攝入量，以每天不超過6克為宜。食醋有降壓、降脂的功效，它能促進體內鈉的排除，因此可適當增加醋的攝入量。少脂、高纖維飲食等，增加植物蛋白、單純不飽和脂肪酸的攝入，多食水果和蔬菜。

第三招良好的運動習慣。適量健身活動可降低老年缺血性腦梗死的發病率。不過老年人的活動量要適當，以不覺得勞累為宜。應提倡經常散步、參加娛樂活動或週末體育鍛煉。

第四招心理調節。培養樂觀穩定的情緒，建立友好互助的交際圈，以減輕心理社會因素對血壓等的影響。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題