我國的老年人佔的比例不較大,社會正處在老齡化的階段,因為社會很注重老年健康。年輕的男人為社會做了不少的貢獻,該是安度晚年生活的時候了。不想高血壓很容易在老年這個階段患上,有一部分人的高血壓是年輕時造成的,也有的是年齡增大的原因。下面講講調整高血壓的方法,我們要好好看看啊?
對於有高血壓、高血脂、高血糖的人來說,由於飲食控制、服用藥物、消化功能不良、甲狀腺功能低下等原因,很容易造成維生素A的缺乏,進而給身體健康“雪上加霜”。常喝胡蘿蔔奶,不但有助於降“三高”,還能提高免疫力,預防感冒,冬天喝尤為有益。
國內外研究表明,β-胡蘿蔔素不但能降血壓、降血脂、降血糖、美容、抗癌、通便和抗衰老,還具有提高免疫功能、肺功能和上呼吸道抗感染的能力。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它是脂溶性維生素A的前體,β-胡蘿蔔素只有在脂肪的環境下,才能在體內轉化為維生素A,從而發揮一系列的營養保健功效。
胡蘿蔔和牛奶這對“黃金搭檔”正好起到一加一大於二的作用。牛奶中富含的脂肪與胡蘿蔔搭配在一起,就可以為身體充分提供優良的脂溶性環境,促進β-胡蘿蔔素更快、更好地轉換為維生素A。
製作胡蘿蔔奶需要鮮牛奶500毫升、胡蘿蔔50~100克、蜂蜜25毫升。首先,將胡蘿蔔洗淨、切塊,上鍋蒸熟後,放入食品攪碎機中;然後,倒入牛奶和蜂蜜,蓋好蓋子,充分攪打粉碎後,即可倒入杯子飲用。冬季可熱飲,夏季可冷飲。
蜂蜜也是營養價值非常高的健康食品,它與牛奶、胡蘿蔔搭檔,不但營養豐富,口感宜人,更重要的是解決了空腹飲用牛奶部分營養穿腸過的問題。對於“三高”人士,早餐一杯胡蘿蔔奶、一個煮雞蛋,再吃少量主食就可以保證其主要營養的需要。至於牛奶、胡蘿蔔和蜂蜜的比例,可因人而異。
需要注意的是,血脂、血糖高的人、癌症病人,在自制胡蘿蔔奶時要多加點胡蘿蔔,以增強其保健效果。對於患有肺癌的病人,在胡蘿蔔奶中除了增加胡蘿蔔的比例外,還可以多加一兩勺奶粉,以提高其蛋白質的含量,使其成為高蛋白、高維生素的胡蘿蔔奶。
上面說了怎樣調整高血壓的方法,講了胡蘿蔔的好處多多。男人由於每天很累,喝上一杯胡蘿蔔奶,補充營養,老人也可服用,冬天夏天都可以的喝的,對我們老年健康幫助很大。我們為了能開心的生活,必須有一個健康的體魄,大家都快試試吧。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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