你有6個健康轉折點，錯過影響終身！90%的人不知道

在人的一生中，身體會有幾個健康轉折點，如果沒有做好準備，那麼駛向的可能就是不那麼美好的健康結局，終身健康都會受影響！

30歲後，骨量開始減少

如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約到30歲達到骨量的最高點，30歲後骨量開始走下坡路。30歲前誰的銀行儲備越多，以後發生骨質疏鬆及骨質疏鬆性骨折的風險就越小。否則，等到六七十歲有症狀的時候就麻煩了。

預防方法

攢骨量越早越好，不偏食挑食，只有飲食結構均衡，才是骨量存儲的基本保障；跑起來跳起來，這樣骨頭才結實，使中老年後骨量丟失導致骨質疏鬆的時間推遲。

選擇適合口味的奶製品；

多晒太陽來補充維生素D；

每天做拉伸運動強健肌肉力量，

都能強健骨骼力度。

40歲後，血管開始變堵

30～50歲是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年，尤其是40~45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和。基本上，血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。再加上勞累，稍不注意，心腦血管就極易發生堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症。

預防方法

1. 每天堅持少吃和快走、騎自行車等有氧運動

不僅可以消耗血糖血脂，提高紅細胞質量，還能疏通血管。

2. 防猝死：做一次冠脈CT

建議男性過了40歲後和女性進入絕經期後，就做一個冠脈CT，若結果顯示心臟沒有斑塊，今後可每3~5年做一次。

3. 測中風風險：查頸部血管彩超

另外，每年到神經內科做一次頸部血管彩超和TCD(經顱多普勒超聲)。100元的頸部血管彩超就可判斷出將來得中風的危險。

此外，像常規的心電圖、心臟超聲、血壓、血糖、血脂檢查也要每年檢查一次。

50歲後，癌症最高發

肝癌平均發病年齡52.4歲

胃癌58.2歲

結腸癌58.2歲

食管癌是59.3歲……

人50歲後不論男女，身體都會出現一個更年期狀態。這個時候，體內激素水平開始下降，內分泌系統發生改變，人體的免疫功能逐漸降低，進而容易誘發其癌變。

預防方法

35歲就要開始做防癌體檢

防癌至少要提早20年，也就說35歲以上應每年到專科醫院進行1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人，建議每年做1~2次預防體檢為宜。

60歲後，眼病找上門

你最怕得什麼病？美國一項調查顯示，人們最怕失明。

很多老年人看東西模糊變形，以為老眼昏花，是人老了之後很正常的生理現象，其實這種觀點非常不對，這都可能是眼底疾病的徵兆。而有些疾病等到出現症狀時，可能已經不可逆轉了。

預防方法

1. 少看手機

最有效的護眼方法，其實就是少用手機、平板電腦。

2. 每年測眼壓

35歲後，在每年的體檢時，建議主動要求測測眼壓，因為絕大多數青光眼患者眼壓都高。

3. 50歲後定時查眼底

一年最少一次。尤其是有家族史、吸菸飲酒及白內障和高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥等人群。

70歲後，肌肉越來越少

體重和壽命有著密切關係。

• 20歲至60歲期間，體重增加速度愈快者，壽命愈短；

• 70歲以後體重開始明顯下降，下降速度愈快者，壽命通常愈短，這是因為此時期的體重下降通常與肌肉質量減少有關。

肌肉量下降速度快，將使血糖控制能力受到明顯影響，進而使代謝退化速度加快，有代謝症候群徵狀同時快速惡化。

預防方法

老人要加強肌肉訓練，將這一進程延緩。65歲以上的老人，建議考慮舉重練習以加強肌肉力量，增強肌肉訓練，防止體力衰退。

鍛鍊肌肉最簡單的方法是：找兩個礦泉水瓶裝滿水，在家裡一邊看電視，一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。每週3次，每次20分鐘以上，就能減少肌肉萎縮機率。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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