老年人預防痴呆

老年痴呆是我們的生活中比較常見的一種疾病。對於這樣的一種疾病在生活中有什麼比較好的保健運動呢？

1、中老年人的身體已經不適合做比較激烈的運動，可以做一些簡單的運動如：經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動：如經常做上述運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防痴呆。

2、十指指尖的細緻活動可以使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防痴呆。如如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等運動

3、一天之計在於晨，老人可以每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧

量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年痴呆症的預防，有理想的效能。

4、預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病症，實施頭頸左右旋轉運動，這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，，還可延緩腦動脈硬化，預防老年痴呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，再將頭頸由右向左旋轉一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。

老年痴呆的家庭預防方法

1、調整心理因素也是老年痴呆的家庭治療，老同志退休後對改變的環境一時難以適應，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞。老年痴呆的預防方法之一是，老人自己要調節好內環境，認識到年老退休是事物發展的規律，穩定情緒，保持良好心態。同時，要適時融入現在的外環境，敞開心扉，多與人交流。另外，家庭成員也要設法營造良好的氛圍，以幫助老人儘快適應角色轉換。

2、營造良好環境是老年痴呆的家庭治療之一，老同志退休後對改變的環境一時難以適應，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞。

3、適度自我加壓，適度的壓力對活躍大腦有促進作用。關心時事，看書讀報，或給自己定點兒力所能及的目標，總之動腦有益。

4、不要讓患者自己單獨但在家裡，在家可以放些讓人輕鬆心情的音樂，這對病人也是有幫助的，都和患者說說話。

5、堅持適度鍛鍊，體育鍛煉既可強身健體、也可鍛鍊小腦的共濟能力。經常活動四肢，身體各部位才能協調好，也就不容易出現認知功能衰退和運動失調，同時對記憶也有明顯的幫助，推遲大腦的老化。這也是老年痴呆的家庭治療。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題