葛先生是廣西人,目前最少有106歲了,一直以來他都極少患病,感冒了一般吃幾顆藥就能好。且100多年“從不犯心血管病”。那麼,他保持好身體的祕訣是什麼呢?通過了解,其最主要的是他一直堅持的這“5個一”。
一個好習慣:從不吃撐
無論是什麼樣的美食,葛先生從而不會吃撐,這也是預防心血管病很重要的一點。因為飯後,人的心臟輸出的血流會大量積聚在腸胃處來促進消化,若吃過飽,會減低冠狀動脈血流,使心肌供血缺乏,引發心血管病。男人那方面不給力。加威aatt和數字355,中醫調理,滋潤嬌妻,生活太美好了。特別是老年人及心臟不好人。一般吃七分飽是最好的,且少吃鹽。
一個好動作:每晚泡腳
葛先生每晚都會泡30分鐘的腳,同時邊泡腳邊用毛巾熱敷腦袋。有益心血管。因為常常泡熱水腳能促進足部的血液流速與流量,泡熱水腳即可祛溼,又可提升睡眠質量,同時還有益於心血管。
一般以40℃水溫泡腳為佳,也可按自身狀況調節,且一般泡15―30分鐘即可,不能過長,以免增加心臟負擔,且飯後30分鐘不要泡腳。
一種好水果:葡萄
葛先生最喜愛吃葡萄來阻止血栓形成,在夏季經常會買些葡萄釀一些葡萄酒。有法國科學家研究表示,葡萄阻止血栓形成的作用比阿司匹林要更好,而且還可降低降低血小板的凝聚力及人體血清膽固醇水平,有助於預防心腦血管病。
葡萄中富含的類黃酮有很強的抗氧化性,可以抗衰老,還能將體內的自由基清除。
一道好菜:胡蘿蔔燉肉
葛先生不吃營養品,雞蛋與肉便是他的補品。他最喜愛吃燉爛的紅燒肉來降壓降血脂。大部分中老年人都會以為吃肥肉會導致肥胖及高血壓,但專家表示,老人適當吃一些燉得熟透了的肥肉(燉2小時左右),能幫助降血壓、血脂及膽固醇。
用紅蘿蔔燉是最健康的做法,最後放些紅酒。
一個好心態:看開點
葛先生經常跟他的兒女說:“遇到困難與挫折時,要看開點”。因為悲傷不良的情緒,會使人體的交感神經系統大量分泌壓力激素,導致心跳加速、動脈收縮,從而造成心痛、氣短及休克等部分心臟病發作的症狀。所以放鬆心態能有效防治心腦血管疾病。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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