老年人便祕怎麼辦？試試這4個小妙方！

分類:老人

老年人因為腸道功能衰退，會出現排便困難、長期不排便等問題。出現這些問題，一些老年人首先想到的就是吃藥，但便祕光吃藥是不能解決的。下面我們來看老年人便祕到底該怎麼辦：

4個小妙方幫助老人緩解便祕

1、吃肉時配點燕麥

肉食吃多了容易發生便祕。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助於防止便祕。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。

2、香菇做湯

將幹香菇放入熱水中浸泡20分鐘～30分鐘，洗淨後剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的一種營養成分)還具有抗癌功效。

3、常喝南瓜粥

1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1茶匙～2茶匙紅糖，根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克以上的纖維素，並含有大量有助提高免疫力的維生素A。

4、炒菜加點毛豆

毛豆中含有豐富的葉酸，有助於女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便祕。

老年人容易發生便祕的原因

1、由於老年人牙齒脫落，對食物的咀嚼有明顯影響，舌表面的味蕾易發生萎縮，味覺細胞減少，鹹味閾值升高，唾液分泌減少，直接影響了食物的消化。這些都使他們偏向攝取軟爛無渣的食物，加上進食過少、水分補充不夠等，導致糞便中纖維含量偏少而容易形成便祕。

2、老年人身體各器官功能隨著衰老而減退，隨著消化能力的減退，每日所進的飲食量也逐漸減少，容易造成腸內糞便容量不足。

3、老年人食道蠕動和胃腸排空速率都減低，使大便通過腸道時間延長，增加腸道對水分吸收，使大便變硬，因此經常發生便祕。

4、老人因疾病長期臥床不起，以及伴有多種潛在的全身性疾病，並長期服用某些藥物，如鎮靜安眠、降壓藥等，均可能影響腸蠕動，形成便祕。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。