高血壓怎麼調理

分類:老人

三高是中老年中常見的，尤其是高血壓，對患者朋友的正常生活與生命安全造成了極為嚴重的影響，那麼，該如何預防高血壓呢？單靠藥物嗎？專家表示：想要合理地控制自己的血壓，不僅僅是需要藥物，也需要合理的飲食來輔助。那麼，怎樣的健康飲食才會有降壓的效果呢？

7大食譜有效預防高血壓

1、洋蔥炒瘦肉可以很有效的防止動脈硬化的產生。先準備洋蔥和瘦肉各150克，在準備醬油、鹽、味精等作料適量。

洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調料。

2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克，浸泡、洗淨、切碎；綠豆150克洗淨。共入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服，每天2次。

3、芹菜苦瓜湯可以很好的防治高血壓，我們先準備芹菜和苦瓜等食材各80克，然後將二者同時入鍋燉煮。飲其湯。

芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等症。

4、胡蘿蔔粥防止高血壓(糖尿病)。

5、鮮芹菜汁芹菜200克洗乾淨，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁，再用砂糖調服，每天2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。)

6、靜東堂羅布麻茶，防冶三高，每天15克，開水沖泡

7、冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。

瞭解了降壓食譜後，高血壓的飲食禁忌也不容忽視。

高血壓飲食需注意6忌：

1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品：例如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、燻肉等。因為這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

2、忌食鹹菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、碳酸飲料。醃鹹菜、各種醬菜……因為辛辣的食物會誘使神經興奮是導致血壓升高。

3、忌食動物油脂：選用植物油。因為動物油裡富含飽和脂肪酸，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。

4、忌食易脹氣的食物：像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。

5、忌飲酒過量：如白酒。白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。

6、忌食鹽過量。吃鹽過量也是導致高血壓的一個重要原因。

高血壓很危險的，各位患者在生活中最好要時刻關注血壓的變化，及時的控制自己的血壓，同時，大家可以參考以上的食療，謹記以上的飲食禁忌，以低脂低鹽高纖為原則，進行日常調理，以緩解高血壓症狀。

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