千金難買老來瘦

肩繞環

人保持自然地站立，彎曲手肘，手指觸到肩部，兩手在同一時間向前繞環。20-30次為一組，共做3-4組。

注意事項：繞環的時候速度儘量慢點，以有助於充分地向外用力。老年人運動手臂時儘量要穿寬鬆的衣服，胳膊才會有更好的延展性!

側臥肩外旋

身體保持側臥的狀態，小臂與大臂成90度角，肘關節緊貼著身體，小臂往外邊旋轉，15-20次為一組，共做3-4組。

注意事項：手臂向外旋轉的時候肘關節要緊貼著身體，最好不要向外翻。老年人減肥要注意的就是安全的問題!

按摩胳膊穴位

每天早上醒來後將手臂內側的肺經來回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃經和脾經各50下!

注意事項：老年人一定要找準身體穴位的點，再按壓的過程中要適合自己身體承受力!

運動手臂，既簡單又有效果，還能幫助老年人健身!千金難買老來瘦，所以老年朋友在上了年紀之後就要格外的注意運動了。在運動之前，老年朋友們千萬要做好充分的準備活動!

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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