老年痴呆症
老年痴呆症發病前期往往不容易被發現,患者仍能完成家庭中的一切生活活動,看不出任何異常。等到病情加重後,治療起來效果卻不好。老年痴呆其實屬於一種退行性病變,很多人覺得是絕症,但其實這個病是完全可以預防的。
中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授,經過55年的臨床研究和理論工作,研發出一套“手指操”。他自己評價這套操:手是人類神經感覺最為敏感的部位,神經纖維也最集中。動手後腦循環會發生改變,手的動作形成大腦新的興奮點,有利於理解、記憶和思考。記憶力、思考問題都解決了,大腦不斷形成新的興奮點,就不會退化,這大體就是此操的原理了。
防痴呆手指操
這套操能夠有效的通過小指頭刺激,不斷形成腦部新興奮點,確保預防痴呆問題。
院士6個動作防痴呆
1、將小指向內折彎,再向後撥,做屈伸運動10次。
2、用拇指及食指抓住另一隻手的小指基部正中,揉捏10次。
3、將小指按壓在桌面上,用手反覆刺激之。
4、雙手十指交叉用力相握,然後突然猛力拉開。
5、刺激手心,每次捏掐20次。
6、經常揉擦中指尖端,每次3分鐘。
時間
早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發熱,睡眠好,晚上腦子修復更好。平常可以選做其中的動作,不會有副作用。
功能
有些老年人起床後會感覺手指發脹,也可以做一下,有助於改善症狀。如果每天都能堅持多次(早晚一次、平時也適當運動)進行完整的刺激,就能從而促進全身的血液循環,改善內臟的功能。
預防老年痴呆症必須從這11點做起
減少糖、鹽、油的攝入量
人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油,到老年後就易患老年痴呆症。因此,人們――尤其是老年人平時應以清淡的食物為主,儘量少吃含糖、鹽、油多的食物。
少飲或不飲烈性酒
經常飲酒的人患老年痴呆症的機率要比從不飲酒的人高5~10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低,還能使大腦細胞快速萎縮。因此,人們應儘量避免飲酒,尤其應避免飲用烈性酒。
常吃富含膽鹼的食物
乙酰膽鹼的缺乏是人們患老年痴呆症的主要原因之一。因為乙酰膽鹼有增強記憶力的作用。而乙酰膽鹼都是由膽鹼合成的。因此,人們應多吃一些富含膽鹼的食物,如豆製品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。
常吃富含維生素B12的食物
人常吃富含維生素B12的食物有預防老年痴呆症的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿蔔等。
吃飯要吃七分飽
臨床研究發現,每餐都吃很飽的人易患老年痴呆症。因此,老年人每餐都應只吃七分飽,這樣不但能起到預防老年痴呆症的作用,還能很好地保護消化系統。
勤動腦
人的思維功能也是“用進廢退”的,大腦接受的信息越多,腦細胞就越發達、越有生命力。因此,老年人應經常進行一些腦力活動,如看書、下棋等。
不要吸菸
吸菸10年以上的人患老年痴呆症的機率要遠遠大於從不吸菸的人。這是因為吸菸會引起腦供血不足,使腦細胞發生萎縮。因此,吸菸的老年人應積極戒菸,以避免因此患上老年痴呆症。
積極參加體育活動
進行體育活動會使人的血液循環加快,從而使經過大腦的血流量增加,使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此,老年人可通過經常參加體育活動來預防老年痴呆症。
吃食物時要多咀嚼
當人咀嚼食物時,其大腦的血流量會增加20%左右,而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此,老年人在吃食物時要多咀嚼,在不吃食物時也可進行空咀嚼,用此法可預防老年痴呆症。
積極地防治便祕
相關的調查資料顯示,便祕是引發老年痴呆症的重要原因之一。因為經常便祕的人,其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質,這些有毒物質會隨著血液循環進入大腦,從而誘發老年痴呆症。因此,老年人應積極地防治便祕,以預防老年痴呆症的發生。
儘量不實用鋁製的炊具和餐具
鋁是一種兩性物質,它與酸鹼都可以發生化學反應。如果用鋁製的炊具或餐具盛放酸、鹼性食物,會使鋁元素遊離出來汙染食物。而人吃了被鋁離子汙染過的食物,會使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來,這會損害人的中樞神經系統,使人的反應變得遲鈍,並會加快人體的衰老,最終可引發老年痴呆症。因此,老年人應儘量避免使用鋁製的炊具和餐具,以減少鋁的攝入量。
溫馨提示
老年痴呆症並非絕症,預防老年痴呆症要從中年開始做起,在生活上採取相應措施,並持之以恆地,就完全可以控制其發展。
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