長煉舌頭，健身又健腦，對老年人多多益處！

進入晚年後，舌頭開始發硬，說話變得不像年輕時那麼活絡，這使得一些晚年人就 不愛張口說話了。有一項對百歲老人的查詢顯現，70%的言語表達才能好的老人，能活過百歲，言語表達才能越強的人患晚年痴呆症的概率越低。所以可見堅持傑出的言語表達 才能也是健康長壽的法寶。

為何人老了說話會不清楚呢？多數狀況是口腔和舌頭的肌肉萎縮造成的。再有就 是晚年人說話不利索，是受大腦反響速度變慢的影響。一個老人他的表達才能好，說明 他的腦神經活潑，反響活絡，喜歡與人交流的晚年人更容易習慣晚年的日子。言語是提 高記憶力、開釋心理壓力的重要途徑。舌頭是大腦的先行器官。舌神經即是從大腦動身，與舌頭相連，促進舌頭活動的神經。從這個意義上講，常常活動舌頭，談吐也就自若了，還能夠間接地對大腦進行影響，使老人反響活絡，精力更健康。

為了讓老人的舌頭堅持活絡，下面教你幾節簡略易學的“舌頭操”。

1，伸出和縮回：舌頭在兩脣間趕快地擺佈移動；環繞口脣迅速運動舌頭；趕快準 確地說出拉-拉-拉，卡-卡卡，卡-拉-卡，重複50次。 2，張嘴閉嘴：緩慢地重複做張嘴，閉嘴動作；上下嘴脣用力緊鎖數秒鐘，再放鬆 ；重複做上下嘴脣撅起，再恢復；趕快重複做張嘴閉嘴動作‘重複數次；趕快說：嗎-嗎-嗎......歇息兩分鐘再重複，做10次。

3，擺佈擺舌：早上將舌頭伸出，縮回10次，在脣間擺佈搖擺5次。

4，伸舌呼吸：用鼻孔吸氣，嘴巴大大打開，伸出舌頭，一起呼氣重複5次。

5，擦咽喉：舌頭伸出與縮進，一起用右手食指、中指與無名指在左面咽喉處上下擦 動30次，接著相反方向。

6，張嘴伸舌：嘴巴打開，舌頭伸出，逗留3秒鐘，重複5次，然後頭上仰，下巴擴展 ，嘴巴大大打開，伸出舌頭逗留3秒鐘，重複5次。 你看多簡略的活動，協助你堅持舌頭的活絡，也是堅持大腦的活絡。使你活得更健康，更高興。

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