提醒：老人度夏飲食十要訣

導語：炎熱的夏季已一些老年人已開始出現“苦夏”症狀。夏季老人尤其需要講究“吃的學問”，以減少或避免“苦夏”症狀。

提醒：老人度夏飲食十要訣

老人由於年齡增長，各種內臟器官機能下降，消化吸收能力減弱，應激能力較差，夏季尤其是在“溼熱”環境中，容易出現不思飲食、消化不良、疲乏無力、心煩氣燥等多種“苦夏”症狀。因此，老人夏季飲食調理較之其它季節更為重要。如果因為出汗消耗而攝入熱量過多，會增加身體的負擔。相反，因為沒有食慾而攝入熱量過少，又會導致營養不良。老年人夏季“怎麼吃”才有利於安全度夏？

1.主食不過少。

儘量做到粗細糧搭配，品種多樣化。可以在補充人體所需要的熱量的同時，補充多種維生素、礦物質。

2.葷食不過量。

最好選用去皮禽肉（如鴿肉、鴨肉等）、魚蝦類等平涼性肉食。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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