"世界最長壽"老人130歲身體很好，只因她愛吃一種食物！

分類:老人

2016年6月25日，世界上最長壽的老人阿麗米罕·色依提迎來130歲生日。

生於1886年6月25日(清朝光緒12年)的阿麗米罕·色依提，從2010年起，已經連續6年榮獲中國老年學學會公佈的全國十大壽星排行榜第一名。

剛剛度過130歲的阿麗米罕·色依提老人被宣佈為中國第一壽星，也被認為是世界上最長壽的人，經過世界紀錄權威授權方的認證。

▲圖為世界上最長壽的老人阿麗米罕·色依提。

吃出來的長壽

但從來沒有吃過藥

雖然130歲了，但阿麗米罕老人的身體還很好，這和她的日常飲食是分不開的。

她說：“吃雞蛋我開心，吃肉我也高興，吃好的東西，身體才會好，我自打記事以來，只打過一次針，從來沒有吃過藥，我就不願意去醫院。所以啊，我就想天天吃好吃的……”

在這些食物中，阿麗米罕老人特別愛吃一種食物：羊肉。

特別喜歡吃羊肉

溫補氣血、開胃健脾

“我很喜歡吃肉，餓的時候，比拳頭小一些的羊肉洋蔥餡兒的薄皮包子，我一次就能吃10個，10塊錢一串的大羊肉串，我能吃兩串。”

不過，她又補充道：“雖然我喜歡吃肉，但不管怎麼愛吃，每週只吃一次。”

國家二級公共營養師鞏宏斌介紹，與其它肉類食品相比，羊肉堪稱綠色食品，羊生長在大草原，遠離汙染。

羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少，常吃羊肉可益氣補虛、溫補氣血、開胃健脾。羊肉經過燉制以後，更加熟爛、鮮嫩，易於消化。煮過肉的湯是滋補身體的佳品。

早晨兩碗玉米粥

健腦提神、改善腸道功能

阿麗米罕老人早晨最喜歡吃玉米麵加青菜葉子做的玉米粥，一頓可以吃兩碗。

玉米粥曾被康熙寫進御膳房的食譜。早上喝玉米粥，能夠讓人精力充沛。

玉米富含微量元素，包括維生素B1、聚丙烯、胡蘿蔔素、硒以及維生素原A等。玉米粒中的纖維還有助於改善腸道功能。

最重要的是，玉米中谷氨酸的含量較高，腦組織只能氧化穀氨酸，故穀氨酸可以為大腦提供能量，有效促進腦細胞的代謝。常喝玉米粥可起到健腦提神的功效。

一年四季喝冷水

從來不拉肚子

阿麗米罕老人有個習慣，就是一年四季從來不喝熱水，以前喝的是河水，用老人的話說：太陽晒過的河水有營養，而且水裡有太陽的味道，喝了可以長壽。

在老人80歲左右的時候，就開始喝井水，無論酷暑還是嚴冬，她都一直堅持喝冷水。“我的肚子好的很，從來不拉肚子的。”

每天散步，赤腳走路

堅持給足底按摩

年輕時的阿麗米罕常年都要在地裡幹農活。體力勞動本身就不輕鬆，再加上當時不講究鍛鍊身體，晚飯後大部分人都休息了，而阿麗米罕卻與眾不同。

她常年堅持飯後散步，放鬆身心，直到患上腿疾後才不得不放棄這個習慣。老人還常常打著赤腳走路。老人的孫子說，這其實是老人一直堅持的一種足底按摩方式。

中國科學院教授高峰表示，赤腳在土地上行走，能夠使大地之陰氣通過腳底的湧泉穴進入體內，從而起到養陰的作用，長期堅持可延年益壽。

對我們而言，赤腳走路最好選在公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方，在凹凸不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動，每天踏石1~2次，每次15~20分鐘。

唱了100多年歌

跳了100多年舞

新疆的人們能歌善舞，而阿麗米罕的長壽祕訣也和此有關。從十幾歲算起，她已經唱了100多年歌，跳了100多年舞。

老人喜歡唱情歌，電視上唱的情歌，她看一遍就能學會。每天飯後唱歌是不能缺少的環節，遇到煩心事，老人也會唱歌調節一下情緒，讓自己快樂起來。

“世界最長壽”老人阿麗米罕已經130歲了，身體還很好。她特別喜歡吃羊肉、每天都散步、赤腳走路，一年四季都喝冷水，唱了100多年歌，跳了100多年舞。

這些養生方法，看似普通卻隱藏著長壽的大祕密，我們都可以從中受益。一定要給身邊的人都看看哦！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

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