人體每天都需要充足的鈣元素,不論年齡大小,所以補鈣是每天必做的事情。補鈣的方法有很多除了每天喝牛奶補鈣之外,還可以食用下文中推薦的食物,其補鈣效果更好!
雞蛋
雞蛋是生活中常見的食物幾乎每家每戶都會食用,它除了含有較多的蛋白質之外,還含有鈣元素,可為人體起到補鈣的作用。
雖說這種食物補鈣效果相當好,但每天不可吃多,多吃則膽固醇高,每天食用2個左右為宜。在食用它的同時最好配著豆製品或者蝦一起食用,可促進鈣吸收。
花生
無論是兒童中年人還是老年人,它們都非常喜愛食用花生,花生的吃法有多種,可以生吃,也可以熟吃。兒童常食用花生則可以促進骨骼發育,老年人食用它則可以增加骨質密度,它有這些作用主要是因為含有大量的鈣元素。
對於想補鈣的人群,每天可以適量吃些花生,尤其是老年人。因為多數老年人喜歡服用含鈣的保健品,如果總是以這種方式補鈣則會出現嚴重性便祕,導致自身患上肛腸疾病。所以,建議大家以改變飲食的方式進行補鈣!
黑棗
不要把黑棗當成紅棗哦,它們的區別是比較大的,對於這種食物小編建議缺鈣的人群可以適量的食用它,因為它的含鈣量是非常高的,具有補鈣的作用,且對骨質疏鬆具有很好的預防作用。
核桃
核桃補腦是眾所周知的,因為它含有的磷脂、賴氨酸對大腦神經的更新極為有益,其實它除了這個作用之外還具有補鈣的作用,因為它含有較多的鈣元素。
小編建議大家平時可以食用這種食物,尤其是老年人,因為這種食物在補腦的同時又可以補鈣。
毛豆
夏季的到來,清水煮毛豆備受人們歡迎,每天食用適量的毛豆不但可以減少身體的脂肪含量,而且還有增強人體免疫力及抗疾病的作用。其實,它除了具有這些作用之外,其補鈣的作用也是非常好的。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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