老年痴呆是可怕，預防可能就是這麼簡單的，方法給你

分類:老人

很多人到了一定的年紀，就會出現老年痴呆症狀，這是很多人都不願看到的，但難免還是會發生，因此提前預防很重要，提前做好相應的準備，一起來阻止老年痴呆的發生。

早起習慣：

1、起床後馬上喝杯溫開水

人體經過一夜睡眠後會失去500毫升左右的水分，起床後應該要開始補水。溫開水是最好的，能夠幫助提升體溫，而體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會提高10%。

2、每天晒15分鐘太陽

有研究表明，每天適當的晒一晒太陽有助於人體制造維生素D，而維生素D有抗癌功效。

3、一週至少喝3次蔬果汁

每週最少喝3次水果汁或蔬菜汁，能使認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。

晚飯習慣：

1、生吃洋蔥

洋蔥含有的硫化物可以預防高血壓及動脈硬化，生吃有更好的效果，可以切成薄片做成蔬菜色拉吃。

2、八九點後不吃東西

半夜2點最易蓄積脂肪，要是這個時候是空腹狀態，脂肪就不那麼容易蓄積，根據一般消化時間推算，因此在晚八九點後不要進食。

運動習慣：

1、有研究發現，那些平時幾乎不走路的人一般死亡率會更高，每天步行半個小時，可以促進血液循環，對健康長壽很有幫助。

2、設法減重5%：有研究發現，健康活到百歲的人有個共同特點是不胖，降低5%的體重，可以降低高血壓及糖尿病的風險。

3、適當出汗：運動適當的出一些汗，有助於排出體內蓄積的毒素。

日常生活習慣：

平時最好少吃或不要食用碳酸飲料、加工食品可樂等碳酸飲料及快餐等，加工食品中的磷含量較高，會阻礙人體對鈣的吸收，對骨骼健康不利。

家務習慣：

有研究發現，愛做飯的人更不易得老年痴呆症，操心一天三餐有利於良性刺激大腦。

上班習慣：隨身包裡帶上幾塊黑巧克力

黑巧克力含有豐富的多酚，有抗老化作用。且其升糖指數低，有控血糖作用。吃幾塊黑巧克力有助於補充能量及提高工作效率。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。