常做這事可降低老年痴呆患病率

分類:老人

雖說現代醫學技術非常的發達，但對於大多數疾病還是無法根治，而老年痴呆就是其中一種。對於這種疾病是每一個人都害怕的，所以，在以下的內容裡，小編主要告訴大家，平時做什麼可以降低這種疾病的患病率，趕快來了解一下吧!

早上喝杯水

多數人認為早上起來喝杯水對自身的腸道健康是有利的，其實這種做法也有利於降低老年痴呆的患病率。

早上起床後建議喝杯溫開水，不要飲用冷水或者冰水。因為人經過一夜之後，身體內的水分會流失500毫升，所以，早上及時喝水是非常有必要的，且溫開水有利於體溫的上身，人體溫度每上升1℃，則新陳代謝就會提高10%。

常吃蔬菜水果

不要簡單的認為常吃蔬菜水果只能為人體提供每日必須的營養成分，其實它們可以減低患上老年痴呆的風險高達75%。

對於不愛吃蔬菜的人群最好改掉這個壞喜歡，蔬菜、水果可以不必每天都吃，只要每週不超過3次即可。

每天多晒太陽

晒太陽可以預防骨骼類疾病的同時也可以降低老年痴呆的患病率，建議每天最好養成晒太陽的習慣，時間不必過長，15分鐘左右即可。

每天適量食用黑巧克力

市面上售賣的巧克力品種有諸多，小編建議大家每天可以適量食用些黑巧克力，這種巧克力不但可以為人體補充能量，而且它含有的多酚具有抗老化的作用，對於老年痴呆這種疾病有很好的防治作用。

這種巧克力與其他巧克力最大的不同就是自身含糖量比較低，有助於糖尿病患者控制血糖的作用。

自己動手做飯

做飯是一件開心的事情，每天自己動手做飯可以有效降低患上老年痴呆的機率，因為人在做飯的時候，大腦也在進行思考，對腦部具有良心的刺激，提高腦部的認知能力。

由於現代人生活瑣事的繁多，及工作忙，自身沒有較多的時間用於做飯，但小編還是建議大家自己動手做飯，不但吃得健康，而且也可以預防這種疾病。做飯不必太過複雜，簡餐也是可以的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。