長壽的老人各有各的祕笈

目前，申城保持著全國最早進入老齡化、老齡化程度最高、預期壽命最高的紀錄。2010年9月，上海市崇明縣被中國老年學學會授予第15個“中國長壽之鄉”。按照國際共識，稱得上長壽地區的一個重要標準就是：每10萬人口中，百歲老人達到7.5位。上海的百歲老人迅速增加，是老年人口群體中增長速度最快的群體。截至去年底，申城滬籍百歲老人共計1751人，其中男性420人，女性1331人；較上年增加了120人，增長7.4％；每10萬人中擁有百歲老人數從11.3人增加到12.1人。

其實，長壽的老人，各有各的祕笈。有時候，他們還有很多顛覆一些通常的“長壽猜想”――有的偏愛紅燒大肉，有的只習慣晚睡晚起……對他們來說，所謂的生活規律並無一定之規，只不過是各取所需。

上海長壽老人有什麼共通之處？市老年學學會老年保健與醫療專業委員會曾對34名上海市十大壽星候選老人開展了營養、中醫、精神內科家訪和健康評估。初步調查揭示了一些長壽經驗：堅持固有的生活習慣，尤其是從事力所能及的勞動和鍛鍊；菸酒適度，逐步減少或戒斷；及時改善咀嚼功能（安裝假牙）、視力（白內障手術）、聽力等，有助生存質量的提升；每日沐浴或擦身，有助改善血液循環和及時發現皮膚損傷等；尊重老人飲食嗜好的基礎上，適當葷素搭配；牛奶等奶製品的攝取，以及適度的日照和鈣片的補充，有利於預防老年人常見的骨質疏鬆、跌倒及跌倒所致的骨折。

朱曉華老人長壽祕笈

祕笈一：每天數數錢

為了不讓老人腦子萎縮，外孫就是每天讓老太太數錢，練習手指靈活性的同時，也靈活了腦子。

祕笈二：想吃就吃

老人愛吃魚、肉糜燉蛋，愛吃甜食，愛吃麵食，每天要喝一杯酸奶。

祕笈三：有顆助人為樂的心

老人有顆仁慈的關愛之心。過去與大女兒一家同住的大院，鄰居大多是雙職工，沒法接管小孩，她就主動去接管、燒飯給他們吃。

祕笈四：心態好，基因好

老人家的心態很好，就算遇到不順心的事，也不會很糾結，很快就挺過去了。此外，老人的父母和姐姐都是長壽者。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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