對付骨質疏鬆的最佳食療方法

[對付骨質疏鬆的最佳食療方法]

人到中年，就很容易出現骨質疏鬆，如何預防骨質疏鬆，如何對付骨質疏鬆的問題，已經越來越受到中老年朋友的關注，中老年朋友在日常生活中，應該做好各項預防措施，特別注意飲食上多補鈣，簡單的生活小技巧，就能有效預防骨質疏鬆，生活中有許多高鈣的食物，例如豆腐、牛奶、蝦皮等等，以下簡單的食療方法，就能輕鬆對付骨質疏鬆。對付骨質疏鬆的最佳食療方法

一、懷杞甲魚湯

食材懷山藥10-15克，枸杞子5-10克，500克甲魚1只

做法

1、甲魚宰殺，去內臟後慶幸經，備用;懷山藥清洗乾淨，切塊備用;枸杞子泡發，備用;

2、將甲魚與懷山藥、枸杞子一起燉熟，最後放入姜、鹽、酒少許調味後即可食用。

懷杞甲魚湯這款食譜具有滋陰補腎、益氣健脾的功效，而且對於中老年人群而言，經常食用還具有預防骨質疏鬆的作用。

二、核桃補腎粥

食材核桃仁、粳米各30克，蓮子、懷山藥、黑眉豆各15克，巴戟天10克，鎖陽6克。

做法

1、核桃清洗乾淨，搗碎備用;粳米淘洗乾淨，備用;蓮子、黑眉豆泡發，備用;

2、將所有的食材一塊放入鍋中，等到米爛粥成的時候撈起巴戟天、鎖陽藥包，最後根據個人的口味放入適量的白糖以及食鹽調味後即可食用。

核桃補腎粥有著非常有效的補腎壯陽、健脾益氣功效，尤其是對脾腎兩虧所導致的骨質疏鬆更具有非常明顯的預防以及治療作用。

三、桑葚牛骨湯

食材桑葚25克、牛骨250~500克

做法

1、桑葉清洗乾淨，放入適量的酒、糖少許蒸制，備用;牛骨清洗乾淨，備用;

2、鍋中放入適量的清水煮開，接著放入牛骨，再次煮沸後撇去浮沫，同時再放入姜、蔥再煮。等到見牛骨發白時撈出，接著放入蒸制的桑葚，等到開鍋後再次去浮沫，調味後即可飲用。

桑葚牛骨湯具有很好的滋陰補血、益腎強筋功效，並且對骨質疏鬆症、更年期綜合徵等都具有很好的治療功效。尤其是對肝腎陰虧引起的失眠、頭暈、耳聾等症狀，同樣具有很好的治療作用。

四、烏豆豬骨湯

食材烏豆20-30克，豬骨200-300克

做法

1、烏豆泡軟後清洗乾淨，備用;豬骨清洗乾淨，備用;

2、烏豆與豬骨一塊放入鍋中，加入適量的清水後煮沸，再改文火慢熬至爛熟，調味後飲用。

這些都具有非常有效的防骨質疏鬆作用，因此在平時生活中要特別注意，應該適量多吃些具有補鈣功效的食物。但是補鈣的食物千萬不要與含草酸的食物同吃，以免影響補鈣效果。

以上是給廣大中老年朋友歸納的最佳食療法，希望廣大中老年朋友能在日常生活中，多多注意，並且多多瞭解相關預防知識，防止骨質疏鬆 的發生。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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