90歲老人耳聰目明，全靠6個妙招！

我的健康長壽小妙招

保健時報熱心讀者 張揚爵

我現年滿90歲，但生活仍能自理，無頭暈、目眩毛病，五官功能基本正常，原因是我很注重“合理用腦開發智力”。1980年我從學校退休以後，每天仍堅持6小時以上的看報、讀書、寫字、創作、玩智力遊戲或娛樂性的棋牌等等。下面跟大家分享一個我每天早晨都會做的頭面按摩操，此操我35年如一日，從未間斷，自覺對養生健腦十分有效。

乾洗臉：

明目醒腦，防止暈眩，促頭面脈絡通、血流暢、少皺紋、面紅潤。

做法：

兩手掌心搓熱緊按兩腮下部，手指向上，兩個中指分別按緊鼻翼兩側，用力向上搓擦，經過雙眼到上額時，吸氣，改變方向，右掌手指向左，左掌手指向右，用力搓額，自頭頂搓揉到後腦，吸氣；再兩掌分開，右掌沿右脖頸，左掌沿左脖頸，回到兩腮下部為一次，連做10次。

幹梳頭：

可促進腦血液循環，防止腦中風和腦動脈硬化，使頭腦清爽，提高思維能力和記憶力。

做法：

除拇指外，兩手手指並列一字形置於前額頭髮邊緣的中央，吸氣，手心向後，用指尖和指甲向後梳頭，經過頭頂梳到後頸，要有一定力度呼氣，反覆10次；再兩手手指分別置於前額兩角的頭鬢邊緣吸氣，向後梳，經過耳後到脖頸呼氣，反覆10次。

做眼操：

防頭暈眼花和視力模糊，延緩視力衰退。

做法：

兩手掌合攏搓熱，按住眼珠，眼要睜開，讓熱源接觸眼珠順時針、逆時針方向各壓揉16圈；再雙手食指與中指夾住眉毛向左向右橫揉眼眉周圍穴位16次；最後轉眼珠，頭和頸不動，閉目兩眼珠同時順時針方向轉10圈後，睜目遠眺一會，再反方向轉10次，同樣閉目轉眼珠後睜眼遠眺。

做耳操：

清醒頭腦，防耳鳴、耳聾及其他耳疾。

做法：

兩手緊按雙耳，除拇指外，用其餘四指抱住後腦敲打16下，聽到咚咚咚響聲，再按耳前與耳後，相對稱順揉10次再反揉10次。然後窩掌按住雙耳，一按一鬆，讓氣流沖洗耳孔；再用食指掏轉耳內三窩，先底窩、再中窩、後上窩；最後拉耳屏，先捻住耳尖上提，再沿耳屏下滑按揉，然後將耳垂下拉，反覆3~5次。

做鼻操：

防鼻塞、鼻炎、感冒，維護嗅覺。

做法：

在晨起洗漱時，鼻孔浸水裡，用鼻呼吸，吸時水進入鼻內，呼時水從鼻內排出，這樣一吸一呼，水在鼻內一進一出，就可洗淨鼻腔，並增強抗寒力，減少冷空氣對肺的刺激。

轉舌吞津：

增強脾胃功能，補益腎氣，防口乾舌燥。

做法：

先張口讓舌頭伸出縮進幾次，再輕閉口，舌尖舔住上齶，舌尖順時針方向在牙齦外，順時針方向轉舌16圈，然後方向相反再轉16圈，轉畢，舌平放，將口中津液鼓腮漱口後，分三次嚥下，意守丹田，即意念中體驗到津液從口經喉到達胃部下方。

當然，除此之外，要想健康長壽，還要保持良好的心情。古人云：“仁者壽，樂者壽”，就是善良有德的人長壽，樂觀豁達的人長壽。另外，食物方面我也不馬虎。像臘味、滷菜、高糖、高鹽、高脂食物，還有含鉛汞銅的食品，如油條、爆米花、皮蛋等我都儘量不吃。

編輯 || 許譯文

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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